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正在学的这门叫a life of happiness and fulfillmemt，之前我上过那个出名的哈佛幸福课，这个就用来和那个比较学习吧~
这个贴作为学习的笔记，会上来记录note~

Seven deadly happiness sins:
1: Devaluing happiness for the sake of other goods
2: Chasing superiority
3: Being needy, or being avoidant
4: Being overly control-seeking
5: Distrusting others
6: Distrusting life
7: Ignoring the source within
接下来的几周会依次讲到这七个，对于每一个，都先讲这样的坏处，再讲对应的好习惯，再讲如何巩固这个好习惯
feeling toward it temporarly：看完了这七个，我有种，成功和快乐在某种程度上是相抵触的担忧。追求卓越，为了目标暂时放弃眼前享乐，对目标热切……这等等从小被灌输的，使我们成为好学生好员工的信条，难道在某种程度上反而导致我们不快乐？
到底应该怎么平衡成功和快乐的关系呢？

分享一则有趣的故事：
深夜的路上，一个老人在路灯下弯腰找着什么。路过一个人就问他，你在找什么？
我在找我的wedding ring，他说，my wife will kill me if she knows I lost it!
那个路人也结婚了，自然理解他，立刻弯腰帮他找了起来。很快又有几个人加入了找戒指的行列。
几个人弯腰找了很久也找不见，终于一个人问，where did you lost it exactly?
Oh, In the forest 50 meters away.
Then why are you searching here?!!几个人立刻十分震愤的问他。
Because its too dark there. 这里有路灯，更好找啊。
这说明，我们会倾向于做对于我们来说更容易更清楚的事情。有时候我们devalue happiness，也是因为到底怎样获得happiness, 对于我们来说并不是很清楚具体。所以我们下意识的做了别的，为了钱，或者为了成功。

所以一个清楚的快乐的定义就尤为重要。而我的快乐，是这样的一种生活，那就是我每天早上睁开眼时，都觉得心情是很轻松充满希望的。而每天晚上也都能笑着入睡。

太棒！！！果断吃下这口安利！

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第二个deadly sin：chasing superiority
first lets have a look at why do people chasing superiority
1：others admire us
2：boost self-esteem
3：progress towards mastery
4：to have autonomy
别人的羡慕和你自己的自我感觉良好，都是追求卓越的原因。
mastery，是指熟练掌握某件事，并从中得到我很重要我很有价值的自信。
autonomy，自治，独立。因为一旦我出众了，我就能得到更多的自由，因为别人会follow me，而不是我follow others。所以我也不用对别人言听计从。

为什么追求卓越会损害快乐：
1：卓越是比较出来的。没有和别人比较，我们就无法知道我们的水平如何。（个人认为也有例外）但是比较会损害开心。因为首先，比较让我们和团体分开，不能融为一体。其次，比较会带来嫉妒。关于嫉妒非常有趣的是，我们对离我们越近的人的嫉妒越强，并且需要在自己关心，没有坚定的自信，又很想做好的领域。例如，我想写作，我不会嫉妒世界大家，例如雨果莫泊桑，但我确实有些嫉妒张爱玲，更多的嫉妒我们大学我的专业走出的学姐作家——因为她和我几乎是一样的人了。如果这时我的邻居成了知名作家——想想我的反应！
2：追求卓越容易让人物质主义（这点作为穷人我不太有体会）因为物质是最清楚能进行比较的。最好找成就感的。物质主义为什么会损害快乐？首先，更多关注物质而不是人与人的关系，会让人孤独。其次，物质主义的快乐很短暂，因为物质享受很快就会让人习以为常。（其他的不会吗？精神上的享受似乎不会，但是太难做到）
3：追求卓越会让人忘记了自己最终追求的还是快乐，中途跑去追求金钱，名利，地位之类的（但是追求卓越确实能促使人发奋）

心流为什么会让我们快乐：
1：心流is enjoyable
这个不需要多解释，基本在我看来就是精神的最高享受了
2：心流让我们变的更有魅力
相信那种由内而外的气质如同光芒，不仅可以弥补相貌的不足，更可以吸引别人征服别人。（确实如此，我在初中一次成功的英语演讲就导致我们第二班草被我吸引对我献殷勤，啥？为啥不是第一班草？因为第一班草是我同桌我俩早就在一起了╮(╯▽╰)╭）
3：心流帮助我们成功。因为心流是高度的享受全神贯注。所以最能提高我们的能力水平。one can be a master in one area if he has expeienced 10 000hours flow on that。10 000换算过来大约是十年。至少十年的高度专注，能让你在某一领域成为行家。

所以应对第二个sin的exercise：
1 self compassion when things are not going well
2 gratitude when things are going well
We all have compassion to others, when our friends are sad, we know how to comfort them and encourage them, but when the sad person is our own, we all tend to criticize us and treat ourselves harshly. why？why we can not even treat ourselves as nice as treating our friends？the reason may be people believe if they do that, they are making excuses for themselves and they will be lazy. But if we think carefully, its really ridiculus right. Can u imagine when your friend failed the test and u tell him, u are not smart at all, u do not work hard, right？

self campassion和self pity是不一样的。具体怎么样我还需要更多学习和思考。

how to practice our self campassion？
1：失败的时候，想象心情不好的是一个朋友，你会怎么合理的安慰他，鼓励他？就那样安慰鼓励你自己就好。
2：给自己写一封信。
how to practice our gratitude？
首先，感恩能绝对的提高我们的快乐水平。表达我们的感恩更能。所以不仅要感恩，还要表达出来。
至于how to practice，就表达吧，用手机，写邮件，面对面。想出任何没有他们你就做不成的事情。绝对会让心情更美丽的。

第三个deadly sin：being too needy or too avoidant
很好理解，每个人都有对爱的需求。但如果需求太过，或是逃避这种需求，则都会lower our happiness level
why being too needy lowers our happiness level？
1：makes us less attractive
一个人必须是独立的，才能迷人。像抹布一样的话很难散发出自身魅力吧。
2：less respect by others
太过需求别人就会让你失去原则，过分附和迁就。如果你自己都不在乎你自己，不尊重你自己，别人又怎么会尊重你呢？
3：gets u in the wrong kind of relationship
一个太过主动一个太过被动，或是一个需求太多一个太过冷漠的组合，都不是健康的相处模式。
4：lose respect of yourself
这个和上面大同小异。但是因为我曾经经历过too needy，所以明白了就算我们为了从小的成长环境被塑造成这样，一时没法改变，光责怪自己也是没用的。应该更多的self compassion才对