教程：
一：早晨早上起床，或晚上沐浴后，做小练操，的最佳时间。。就吃两周以后，出效果。
准备工作：洗干净脸，擦些乳液，就可以了。（但是如果，家庭条件受限制，那么，洗洗脸就可以了。乳液擦不擦无所谓。。废话烧火，我们开始吧。）
1：就像吹泡泡一样，将嘴鼓起来，尽量鼓大些。。<坚持10秒。>；再让嘴收瘪。。<坚持10秒。> （每天10次，即可。）
2：缓慢抬头，看天，将舌尖，往上伸。。<坚持10秒> 再将舌头收起来，闭上嘴，缓慢低头。。<坚持10秒>（每天10次）
3：用双手把脸上的肉往上提，次数自定，但两边做的次数要一样。。（坚持2礼拜。）
4：读“O”坚持10秒。再读“E”<坚持10秒。>（每天10次。）
5：下巴尽量往上抬，做到，抬不上去了，为止。。（每天20次）
6：两手握拳，沿脸部，从下晚上砸。。要慢慢砸，才出效果，力度中等。。次数自定。（坚持2礼拜。）