新来犯人的求助【囚徒健身吧】

04月03日漏签0天

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新来犯人的求助

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刚接触囚徒，本人一米七，体重160斤，会不会太重，有些动作会伤到身体。比如倒立一式和深蹲，不会伤到关节吧。需要减肥再练习吗？

送TA礼物

IP属地:广西

来自Android客户端1楼2015-10-09 16:16回复

有氧先，建议快走，你这个体重慢跑伤膝盖，配合囚徒一些一式动作吧

2楼2015-10-09 17:07

我就怕伤到关节，前天直接深蹲三式六十次后膝关节痛到现在没好，倒立一式是不敢了。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2015-10-09 17:24

胖人做深蹲，膝盖不要啦？17正常体重130左右，140都有点偏重了，你还是减脂吧，不然很多动作没法做

来自Android客户端4楼2015-10-09 17:28

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先减脂吧

IP属地:新疆

来自Android客户端5楼2015-10-09 17:57

膝盖疼是深蹲动作不标准还做的多，我体重77kg，每星期练两次深蹲五式，感觉好就左右两侧各做一个单腿手枪。

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2015-10-09 18:07

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管住自己的嘴一个星期。跑三次步。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端7楼2015-10-09 18:07

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好吧。开始俯卧，抬腿，引体，桥一二。慢慢减脂再练别的

IP属地:广西

来自Android客户端8楼2015-10-09 18:38

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175，195，，，那我不是没救了

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2015-10-09 19:20

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得脉

IP属地:新疆

来自iPhone客户端10楼2015-10-09 20:18

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楼主，教你一招，绝食，囚徒用新人入门计划，一个月后复食后，再用下一个计划

来自Android客户端11楼2015-10-09 20:25

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重的人打基础要牢固，基本第一式都用3-4个月完成的，这才是重点，我一直把肥肉当负重……

来自Android客户端13楼2015-10-09 22:23

贫道碰巧路过此地，见到楼主在此大吹牛逼，妖惑众生，唯害苍生，贫道心存善念，于心不忍，弘扬助人为乐，尊老爱幼精神，唯有捡起一根树枝对着楼主菊花猛刺过去，口中念念有词：施主，我顶你！

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2015-10-10 03:56

路过

来自iPhone客户端15楼2015-10-10 13:32

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