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我也这个星期才1阶段最后一星期。。下星期就开始2阶段max out 了。不能乱说话

没啥吧，就个人觉得短时间强度大，就减了1公斤，跟人感觉力量变化明显。
Cardio Challenge有氧还好，跳过IN63的压力应该不算得很大，容易找节奏。
tabata power （第一阶段前2星期）和 tabata Strength （第一阶段后2星期）就是练力量的，如果in09 压力不大，跳这个也会有些压力，毕竟tabata的核心就是不留余力。会有很多撑类动作。
Sweat Intervals 这个基本是注重全身和下肢动作，3次动作一套循环带间歇，也还算容易的一集。
Friday Fight Round 1 这个，我不知道怎么吐槽，对于我来说，这一集感觉可以把 in10 甩10条街。有氧、力量、核心、综合练完，2次休息。应该以阶段最难一集了吧。这一集心率飞的很快。
max out 没跳，不知道。。
你上次不是安排好了么？要跳就跳嘛，可以试试 Friday Fight Round 1 你能接受这强度，你就跳。

max30就是同时练肌肉和减脂哦~我认为体重机的数字比起来，身形的视觉上的效果更让人在意啦~跳max肉会变结实~
加油！

就我呀。每次感觉有反弹都靠它减脂，效果更好

其实都可以。。对in没倦怠就再来一遍第二月。。倦怠了就去max。。。我个人不太喜欢max时间短。。所以两轮in了。。还在in。。平时会加无氧。。这个全靠自己。。

看自己喜好。。毕竟喜好才能坚持