我来谈一下中考体育吧

首先有跳远或实心球，跳绳或100米，篮球运球过桩或足球，最后是男1000女800

帮顶。

跳远，满分男250'女的忘了-_-||，220吧好像，甩胳膊一定要最大限度，尤其是过头，甩两次后起跳，腿是先收缩后张开，这样的效果最好

原谅楼主语言朴实

实心球，手势很重要，两只手尽量并拢，大拇指扣紧球，一脚前一脚后，胳膊在球的重力下压后背使后仰，脸仰视天，这个姿势时间要短，不然很快就没劲了，然后胳膊、腰、腿同时发力，后脚蹬地将球向60度方向扔出，最后的姿势应该是后退在后脚的蹬地下前移至前脚位置

跳绳和一百米没啥说的，跳绳时胳膊不要大张开，一百米起跑时一定要使劲蹬地，就这，主要还是练，最后考试的时候一定要跳到底，否则。。。。

楼主再多说点吧

长跑，接近满分的人最好的方法是找一个水平离自己近的又高于自己的，跟着跑，别人超过你千万别在意，否则心理上是很容易崩溃的，离满分差得远的，主要是坚持，千万别停下，刚开始70米左右也就是起跑后过完弯道不远处，稍微跑的靠前一点，尽量别让人超过，然后坚持下来成绩提高的会很明显，最后冲刺大概在最后一次过操场横切中线，也就是短的那个中线开始慢慢加速，加速前50米可略微放松积攒能量，最后是拼尽全力冲刺，喊出来也要冲，然后就没了。。。

？？

能帮到大家吗😊

篮球其实很重要，也很困难，我们体育老师教的是弯腰，让球自然落地再接住即可，千万不要慌，最后一个桩过完就可以把球推出去，然后勾着头冲刺，最后的冲刺要多练练，篮球很重要，不要滑，我这里有标准的篮球，80 一个，有意私聊，

→_→

平时多练练就好 多做点蹲起 多爬点楼梯 每天早上起来跑跑步