坐姿要求
头腰臀三点一线，让孩子脖子拉长挺直，腿并拢伸直，手放两边，手指尖点地，（让孩子比一比谁脖子长）。膝关节紧贴地面。
脚背
在舞蹈当中，脚背比眼睛还重要（舞蹈思想）
让孩子练勾绷脚 勾脚的时候脚尖对着自己 绷脚脚趾尖对着地面 勾 开 绷 各 勾 绷 合
压脚背 沿大脚趾到踝关节的直线压脚背 膝盖紧贴地面 老师可以在孩子踝关节或者脚下垫上脚 压住膝关节压脚背 完后要给孩子放松
小舞蹈划船 练勾绷脚
压腿
三面腿 前腿 后腿 旁腿
前腿 双腿并拢伸直 绷脚压前腿 双臂前平举 （不会放松腰部）往前够，拉长 看谁够的远够的快 膝盖贴地面
勾脚压前腿 双手在身体两侧平举 快速抱脚跟
旁腿 左腿盘住，右腿向右伸开，右手放在左膝盖（不会放松腰部）后背往右腿压 （左腿反之）
横叉 趴青蛙 双脚后边并拢 观音坐 脚掌对脚掌 老师可以轻压两腿
开胯 双腿向两边伸直 右手放左膝盖（收住腰） 后背压右腿 （左腿反之）
后腿 双腿跪地 单腿出去，膝关节在地板上 头去找屁股
双腿跪地 压住孩子膝关节 拍打大腿根部肌肉放松肌肉 让孩子后仰