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囚徒爆发力练的时候注意

只看楼主收藏回复

里面的动作技巧性很高，千万不要跨级，不要在精神疲劳状态练，我只试了一下旋转跳跃，结果因为重心太高还是转的太快没立稳向后摔了，幸亏手撑住了，，你有可能比我牛逼，但这只是我的教训，提醒一下各位，囚徒一你可以力竭，也可以跳级，囚三就不要这样了，惨痛教训啊，有书的多看最后一章作者的告诫，小心驶得万年船啊
IP属地:河北来自Android客户端1楼2015-09-02 12:19回复
    感谢楼主的忠告，我觉得应该首先完整的阅读所有书籍，理清并确保吃透囚徒健身的核心思想、科学根据和注意事项，再结合个人的身体素质制定适合自己的锻炼计划。
    2楼2015-09-02 12:58
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      感谢楼主。
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2015-09-02 13:19
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        同...我看见爆发力里面的我就怂了 太特么难了...老老实实练囚一
        IP属地:中国香港来自iPhone客户端6楼2015-09-02 17:08
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          我做的是后面那个小空间动作，全旋跳跃
          IP属地:河北来自Android客户端8楼2015-09-02 17:12
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            我还在好好的练习囚一，囚二有书也很少练，囚三书还没买，到能练的时候也不知道猴年马月了
            IP属地:河南来自iPhone客户端9楼2015-09-02 17:14
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              从囚徒爆发力里面作者说的看，这个是一个新的部分，可以和前面的同时练
              IP属地:河北来自Android客户端10楼2015-09-02 17:14
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                没练就会打挺最高式
                IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2015-09-02 19:29
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