肌肉，脂肪密度3比1呢将近

我身高165。体重65kg，我也知道自己很胖，前几天办了健身卡，每天40分钟器械加一节单车课，早餐正常，午餐正常吃，5点左右一个水果或者酸奶，然后去健身房，健身回来不吃，9天去了差不多6次，体重一点都没少，难过。怎么回事儿，求大神指导啊

都没有动力坚持下去了，减肥真的好难啊

我主要是想减脂，次增肌，不是说增加肌肉可以提高代谢么～

减肥平时你吃多少现在你吃一半咯

我觉得减肥这件事要慢慢来，坚持最重要！

坚持3个月会有效果

九天就想怎么怎么样，现实吗？胖不是一天的事，减肥更不是九天就行的，你的身体机能还没适应到减肥这个环节

关键在9天，关键在9天，关键在9天

9天就想看到效果？减肥不是这么容易的，不然天下就没有胖纸了，加油，慢慢来，贵在坚持

锻炼量是可以的 坚持就可以 饮食上 水果最好不要多吃 每餐控制在5-7层饱 最好以粗粮来代替主食 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主
再有不懂加我Q问也行