看我那大粗腿QAQ正在减肥中求监督！希望大家见证我蜕变女神的过程！

今日体重，昨天下大雨没有去成健身房哈，但是少吃了很多，又早早睡了，代谢很好！

早饭正常吃（忌油条等油大的食物，推荐全麦面包，鸡蛋，适量火腿，牛奶豆浆，饼干也最好不吃）
午餐忌油腻，青菜小炒或红肉白肉（我偶尔会吃牛排，不会胖）七分饱（推荐豆浆做佐餐饮料，增加饱腹感）
晚餐推荐粥品或浓豆浆，偶尔吃青菜小炒

怎么运动的

运动
我会天天下午三点半左右到健身房，由于体重基数大不适合跑步跳绳等有损关节的运动，我通常上跑步机5.7的时速走45分钟，前期不累可以快速，后期累了适当减慢速度也可以。
下来后做小腿拉伸避免肌肉脂肪堆积形成萝卜腿
休息5分钟，上单车，2级重量30分钟，之后拉伸，洗澡回家
嗯，由于体重基数大加上长时间不运动需要适应期，我现阶段的运动强度不是很大哈，全靠运动频率，每天都去

我也是准大一 我自己是吃酵素的 虽然也有卖 不过交友第一啦 一起减肥！

今早称体重92.2掉了0.1再接再厉，要加大运动量了！

咱俩一起吧，我现在86公斤，一起变瘦，美美的