多喝白开水，午饭要吃的丰盛均衡，8分饱足已；下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；晚饭要7分饱，饭后散步40分钟，要强迫自己养成晚7点后不再进食的好习惯。用的是百度找的【杨芷曼的瘦身变形记】减的很棒现在减了25斤。aaxs
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