楼主加油，我对in还好，特么郑多燕那样的有氧我真是潜意识里面抗拒，但是以前也是跳郑多燕瘦下来的，大概是久了腻歪了而已，你换个别的有氧试试？

bucuo,jiayou

lz是什么时段练ins的？早中晚？？？？

楼主快运动

羡慕楼主的身材，希望自己也能坚持！

现在是在健身房运动，有氧做多了身体素质有些不好

好久不见了，最近都没做in，因为办了健身卡，去健身房做力量了。都在运动，哪里和做什么都不重要，重要的是遇见最好的自己。不知道什么原因，去健身房做体测，肌肉量是正常范围内最低值，导致骨密度低和气血不足，不过现在在努力运动做改善。争取达到正常范围内，加油。

楼主好帅

映客10011531。明天下午直播练臀。想看和学的，去参考参考

现在状态一天比一天好，心情好的时候运动后更是精神，心情不好的时候运动让我缓解压力。身体情况也感觉越来越好了。

虽然练出了肌肉线条，身体素质和体型都照开始运动时好很多，但其实都是自己摸索来的，昨天让师父给我指定了一个专属我的运动饮食计划。练惯了之前的力量训练和高强度有氧，而现在就要改成低强度有氧的持久战还有彻底改变的饮食真有些不习惯。彻底改变的运动计划，我想以一颗空杯的心接受。那就从腹部开始。一直皮脂高困扰着我，我想现在才是我迈向成功的第一步

牛！！

亲爱的，因为时间问题，我想恢复周不跳了，直接到第二个月的锻炼可以吗

好好奇楼主的围度和样子看起来根本不像啊，怎么可能七十多的腰！

有人说我围度的问题，之前量围度是去年夏天时候的事了。最近也没量，照之前一定是不一样的。