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关于六艺的节奏问题

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刚开始训练，有点问题请教一下高手老手：
1.动作的节奏书中要求是2秒1秒2秒，有时不知不觉就快了，要控制节奏，要按要求呼吸，还要点次数，对初学者来说总会顾此失彼，有什么好的方法？
2.做深蹲第一式，为什么膝关节没有负重也会痛呢？
1楼2015-05-21 00:04回复
    慢点没关系快了就不太好~
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2015-05-21 00:16
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      囚徒计时软件有几个，不知道叫啥名，搜囚徒试试。
      来自Android客户端3楼2015-05-21 00:26
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        按自己的感觉来
        IP属地:湖北来自Android客户端5楼2015-05-21 08:47
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          慢慢来，力量上来了，就做的稳了。一式的很多动作都是强化脆弱的关节。
          IP属地:云南来自Android客户端6楼2015-05-21 09:31
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            开始不可能是212的，开始要快，你极限做20下次慢一点，极限做18，最后慢到212在一点点往上加到20。才能晋级下一试
            来自iPhone客户端7楼2015-05-21 10:37
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              不憋着气就行了，我有时做一个都得呼吸两次…等做到轻松得时候再去控制呼吸好点
              IP属地:广西来自iPhone客户端8楼2015-05-21 20:43
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                慢慢来
                IP属地:山东9楼2015-05-21 21:24
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                  慢点来就好，大概慢过2秒，停一会
                  IP属地:广东10楼2015-05-21 22:01
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