帖子之前被删，现在终于回来了

每天一更

【增高篇】
１，食物:1、蛋白质(牛奶、鸡蛋等);2、果蔬类(苹果、香蕉等);3、矿物质(鱼、牛奶、一些蔬菜等);4、脂类(肉类等)。
２，拉筋，方法：打篮球/把一只脚放在与屁股相同高的位置，使其与另外一只脚成90度，把上半身都压在抬起来的脚上，停留10秒左右，每天左右腿各重复50次左右，而且拉韧带前做一下热身
３，经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长

楼主再自我介绍吧，楼主是大一学生，在变美这条路上走得弯路不少，得出不少经验，有兴趣的宝贝可以来关注，与你分享