我一直不明白，为什么我引体只能硬拉最多才五个。同学说他都是背部发力，但是我无论如何，也感受不到背部的存在。感觉一直都是手臂拉上去的。
我的肱二头肌和背阔肌都很弱，请教下如何才能用背去发力，而不是用手！
另外，除了每天拉，哑铃划船练习和水平引体，还有其他提高的方法没有？
现在可以硬拉四五个，还可以做几个半引体。