活法儿吧 关注:18贴子:96
  • 14回复贴,共1

【体质】清明节气的「活法儿」

只看楼主收藏回复

一楼百度


IP属地:山东1楼2015-05-04 10:27回复
    清明节气介绍
    今年的清明节气是4.5-4.19。《月令》“三月节,......物至此时,皆以洁齐而清明矣” 。 清明时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖,许多地方气温高于常年,而江南地区常是细雨纷纷。此时节宜补养肝肾,食勿过热,穿要适宜,防郁热而目赤上火。懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。


    IP属地:山东2楼2015-05-04 10:27
    回复


      IP属地:山东3楼2015-05-04 10:28
      回复
        适宜:糙米、白米、山药、菜花、胡萝卜、姜、黄豆
        《难经》“人气内温于脏腑,外濡于腠理”,若气虚,则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛,而“人受气于谷”,五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物,糜粥最易消化,气虚减肥也要靠主食的帮助。清明时“肾气以息,心气渐临,木气正旺”气虚体质在清明时节更容易困乏懒散。饮食应以性不寒而味辛的食物为主,如茼蒿、洋葱、魔芋、胡萝卜、姜、菜心、蓬蒿菜、马兰头等,可养肝润燥。味甘的食物可以益气,如山药、南瓜、黄豆、菜花、桂花等。
        少吃:冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、春笋、羊肉、白酒、辣椒、胡椒
        气主煦之,气虚则寒,故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。生活在北方的气虚质此时节因为天气温度变化大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥汤为主,七分饱,若此时吃撑,会令病情延长。少吃笋,春笋性凉、耗气“虚人食笋,多致疾也。”
        忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
        《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
        此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”。
        气虚体质清明运动小贴士:勿发泄大汗,懒散形骸
        《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”本来就容易出汗的气虚体质此时尤其注意不要大汗淋漓,汗为心之液,若汗出过度,则伤心阳,加重心慌、气短、怕冷之症,尤其在夏季会表现更明显。运动适合选择令人身心放松的伸展类,如舞蹈、体操、瑜伽,或者室外的踏青、游园、放风筝、散步等。睡前的静坐或冥想也有助于气虚质敛神静气,有助睡眠。
        气虚体质清明起居小贴士:通风晒太阳,避开湿地湿衣,早卧早起
        《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒”,生活在北方则注意多晒太阳,自己、卧室、被褥都要多多和新鲜空气接触,让阳光来改变情绪、杀菌消毒。南方若遇潮湿天气,注意及时换衣物,多给室内通风,可以用苍术、白芷等量加艾叶点燃烧熏室内,可令神清气爽。季春之月,要早卧早起,比以前提前至少30分钟上床,不必用太厚重的窗帘,最好让阳光把你唤醒。
        气虚体质清明情绪小贴士:多倾听,少言语,多鼓励,少打击
        “气不耗,归精于肾而为精”,养气除了开源还要截流,多言语,多思虑,多愤怒,多饱食,少睡眠,少保暖,少五谷这些都是浪费气的行为,要避免。在聚会时你适合做倾听者,点头微笑,认真的听朋友的故事,可以加深友谊,可以养护气息。“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被(披)发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。遵循《黄帝内经》的建议,此时节适宜种花、养草、鼓励、喝彩、积极、奖赏......
        气虚体质清明茶饮小贴士:甘草双花茶
        甘草6g,白菊花2g,桂花1g,开水泡5分钟即可。甘草清甜,益脾胃之气,菊花散头目风火,桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。适宜气虚质饮用。最多每天喝一次,可泡2-3杯,不必贪多。


        IP属地:山东4楼2015-05-04 10:28
        回复


          IP属地:山东6楼2015-05-04 10:29
          回复
            适宜:茼蒿、洋葱、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗、香椿、荠菜
            孙思邈曰:“是月肾气以息,心气渐临,木气正旺,宜减甘增辛,补精益气。”意思是农历三月肾气已经不那么旺盛了,肾主水,而在此时北方地区会有一股燥气,故饮食应以性不寒而味辛的食物为主,如茼蒿、洋葱、胡萝卜、姜、菜心、蒜苗、杏仁等,可养肝润燥。此时南方气候应验了“清明时节雨纷纷”,雨后气温有所下降,这时候可适当吃些利湿的食物,如红豆、薏苡仁、扁豆、菜花等,以免寒湿滞留体内加重春困。另外,眼下正是吃野菜的好时机,香椿、荠菜、马兰头可适当吃些,香椿养肝理气;荠菜性平,平肝健脾;马兰头清肝利湿。但需要注意的是不要生吃凉拌,最好炒或煮汤,并放些姜末以去寒性。
            少吃:生冷黏腻
            生冷之食有损阳气,粘腻之物有碍阳气抒发,在清明时节,阳虚体质的人应尽量少吃这两样东西。各种食物应尽量加工后食用。
            忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
            《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
            此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
            阳虚体质清明运动小贴士:放风筝、赏桃花
            清明时节万物萌发,是体育锻炼的黄金时期,又值桃花开放的时节,可以多去野外放风筝、赏桃花。这样做不仅能使身体吐故纳新、气血顺畅,还能帮提升阳气,走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,有助于消除春困。但在户外运动时要注意防风,勿大汗,切忌“春风得意”,出汗太多会伤正气,令免疫力下降。鉴于风邪侵袭,多伤及人体上部(头面)、阳经末肌表,所以,头身出汗后应及时擦去,忌马上脱衣及敞怀让春风尽吹。室外作业或春游、远足要带好雨具,忌久居湿地和当风之处。
            阳虚体质清明起居小贴士:早睡早起,避阴暗潮湿
            阳虚体质者在这个节气宜早睡早起。有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,早起沐浴阳光有助于提升阳气,进一步提高机体的承受能力,减少“春困”的袭扰。一方面睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。另一方面熬夜也不可取,熬夜不仅会加重阳虚,还会诱发和加重“春困”。另外阳虚体质的人此节气不能在阴暗潮湿寒冷的环境下,长期工作、生活和学习,否则容易耗损阳气,遭受寒湿侵害。《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒。勿大汗,勿裸露三光下,以招不祥。”
            阳虚体质清明情绪小贴士:让心情阳光起来
            此时伴随着春困的发生,大脑细胞的血液供应受到影响,很容易产生“春愁”,要消除这一不良情绪,就要多交朋友,多与人接触、沟通,尤其老年人,更应不断充实自己的晚年生活,多参加社会活动,转移忧郁虚弱的心理。要善于自我排遣或与别人倾诉,心胸要宽阔,做人要宽宏大量,用愉悦的心情代替悲哀、低落的情绪,先让心情阳光起来,不仅有助于阳气生发,还可以使自己拥有一个好心情,保持开朗豁达的性格和愉快的情绪,进一步消除“春愁”的不良情绪。
            阳虚体质清明茶饮小贴士:甘草双花茶
            花茶因甘凉且散发芳香之气,不仅可以提神醒脑,还能驱逐寒邪,促进阳气的生发。阳虚体质可用甘草6g,白菊花2g,桂花1g,开水泡5分钟即可。甘草清甜,益脾胃之气,菊花散头目风火,桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。最多每天喝一次,可泡2-3杯,不必贪多。


            IP属地:山东7楼2015-05-04 10:29
            回复


              IP属地:山东8楼2015-05-04 10:30
              回复
                适宜:小麦、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜
                晚春,气温日渐升高,加之肝气旺,阴虚多出现各种上火症状,饮食应以清心平肝为主。《饮膳正要》曰:“春气温,宜食麦(小麦)以凉之。”梨、百合、菊花、藕、芥蓝、芹菜、茼蒿、菠菜、山药、蜂蜜、黑木耳、银耳、蘑菇等都是阴虚体质此节气的很好选择。另外此时冷暖空气交替,干燥和阴雨交织,若人体常被湿困,四肢麻痹,在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素,如:红豆、薏米、银耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此节气对于血压偏高的人,还宜喝些芹菜汁,对降压有所帮助。取鲜芹菜500克,清洗干净,以沸水烫约2分钟,切细、捣烂,用纱布绞汁服用,每次服1小杯,一日2次。也可以直接煎汁服用。
                少吃:热物、甜食
                清明节气肝脏处于极其旺盛的状态中,避免补肝过度是此节气养生的重点,此时不宜食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。三月(农历,清明、谷雨),肾气已息,心气渐临,木气正旺,减甘增辛,补精益气,所以那些甘味的、甜腻的食物要少食。
                忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
                《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
                此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
                阴虚体质清明运动小贴士:河边公园散步
                清明时节气温升高,雨水增多,在此节气中,人不可以在家中坐卧太久。“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉。”觉得干燥,则经常到树林河边公园散步,呼吸新鲜的空气,觉得潮湿,则慢跑,快步走,得出点儿小汗。《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气”。特别是津液虚亏的阴虚体质,特别注意不要大汗淋漓。
                阴虚体质清明起居小贴士:勿贪春风,敲打膀胱经、早睡早起
                “春伤于风,邪气留连,乃为洞泄”。春季多风,尤其是北方,阴虚者若觉得热,贪图一时痛快吹风,很容易受凉,在夏季就容易拉肚子。清明节气中遵循古代养生大家孙思邈所提倡的“宜懒散形骸,便宜安泰,以顺天时。”早起可以用空拳或按摩锤稍用力敲打后背膀胱经,以助阳气升发。春季易肝阴不足,产生春困,宜早睡早起,以养肝阴,并利肺气的舒展,消除春困。
                阴虚体质清明情绪小贴士:勿思虑过度
                思虑过度时,会失眠,而又慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集 笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎,心火上炎则肾水枯干,心肾不交,则失眠多梦,神魂不安。
                阴虚体质清明茶饮小贴士:甘草菊花桑叶茶
                生甘草6g,菊花3g,桑叶3g ,开水泡10分钟即可。对肝火旺引起的咽干、目胀、咳嗽有防治效果。


                IP属地:山东9楼2015-05-04 10:30
                回复


                  IP属地:山东10楼2015-05-04 10:30
                  回复
                    适宜:荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、西兰花、水芹、甘蓝、萝卜、红豆、山药
                    清明节气,春阳生发相当旺盛,肝气盛又克脾,很容易化成内火,火热上蒸,导致痰多浓稠,头面油腻,眼屎增多等。可以吃些时令的蔬菜以平肝气,如:荠菜、香椿、灰灰菜、茼蒿、茵陈蒿、豌豆苗、苜蓿芽、水芹等,其他蔬菜如菜花、西兰花、蘑菇、甘蓝、萝卜等也可常吃。此时冷暖空气交替,干燥和阴雨交织,若人体常被湿困,四肢易麻痹,故在煮汤、熬粥的时候可以加一些利水渗湿、养血舒筋的元素,如:红豆、薏米、山药、茯苓、桑椹、平菇、木瓜等。
                    少吃:早产蔬果、甜食、白酒、辣椒、胡椒
                    养生,贵在与自然同气相求。那些为了卖个好价钱的早产蔬果,并没有自然成熟的美味和营养,而且多食寒凉,伤脾脏阳气,有害无益。三月(农历,清明、谷雨),肾气已息,心气渐临,木气正旺,减甘增辛,补精益气,所以甜腻的食物要少食,本身生湿助湿,也不适合痰湿质。《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。
                    忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
                    《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
                    此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
                    痰湿体质清明运动小贴士:悠缓运动,勿发大汗
                    《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”运动宜悠缓一点,微汗即可,大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。此时也最忌一动不动,尤其是清明时节雨纷纷,内外夹湿,痰湿体质容易无力困顿,适度的运动能帮助恢复精力,提高注意力。适合的运动有散步、放风筝、瑜伽、自行车、爬山、踏青。
                    痰湿体质清明起居小贴士:勿久处湿地,早睡早起,不要赖床、每天晒太阳
                    “是月勿久处湿地”绵绵春雨过后,不要在潮湿的地方待得过久,以免受凉引发感冒,如果不慎受凉了,立即煮姜水喝,微微出汗,排出寒湿之气。春季易肝阴不足,产生春困,宜早睡早起,以利肺气的舒展,保养阴液。赖床很容易让阳气无法升发而化成内火,引起人心烦、肺壅、喉干、头昏、目浊等不适。还是早点起床吧,试试给窗帘留个空隙,让红彤彤的朝阳唤醒你。晒太阳是很好的提升正气的方法,每天午饭后半小时,重点晒后背和手心,马上就会感受到一股热流涌遍全身。
                    痰湿体质清明情绪小贴士:勿思虑过度
                    思虑过度时,会失眠,而又伤脾,引起慵倦嗜睡、头昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,还会患黄疸病而呕吐、筋痿、白浊、不思饮食。【金】张从正《笠翁一家言全集 笠翁偶寄》思虑过度使心火上炎,心火上炎则肾水枯干,心肾不交,则失眠多梦,神魂不安。
                    痰湿体质清明茶饮小贴士:茯砖茶
                    茯砖茶是古老茶类黑茶中的高档品种,经过长时间发酵,性质温润,具有强力的解肥腻、消油脂功效,尤其适合容易血脂高的痰湿体质饮用。


                    IP属地:山东11楼2015-05-04 10:31
                    回复


                      IP属地:山东12楼2015-05-04 10:31
                      回复
                        适宜:香椿、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、马兰头、豆腐、薏米
                        清明时节已经进入暖春,人体阳气升发也进入高潮期;但太过容易变成火气,出现脾气变大、长痘、口苦等上火症状。故饮食宜平衡肝火,消除内热。吃些香椿、菠菜、荠菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金针菇、马兰头、芹菜、莼菜等,它们性平或凉,可去肝热。此时,我国北方气温回升很快,降水稀少,干燥多风,应适当吃些润燥食物,如茼蒿、萝卜、豆浆、莲藕、黑木耳等;南方雨季又开始出现,应验了“清明时节雨纷纷”,气温会随着降雨而略有降低,但是雨后天晴,气温又会不断升高,这时候利湿的食物更不可少,如薏米、红豆、扁豆等,以免水湿停留在体内,与内火相搏,加重湿热。
                        少吃:辛辣、甜食、热物
                        清明时节要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜腻食物以及助长湿热的食物,像毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。
                        忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
                        《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
                        此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等“发物”。
                        湿热体质清明运动小贴士:运动祛湿热,勿大汗养脏气
                        清明时期,人体肌肤腠理舒展,五脏六腑因内外清气而润濡,这个时候千万不要整日窝在家里或办公室内,要经常外出到树林河边,或者郊外,或者公园,散步、爬山、踏青、采摘都可以,总之要走出去,动起来。《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒。勿发汗以养脏气...”意思是:不要长时间呆在潮湿的地方,活动不宜大汗淋漓。另外,如果你火气太大,不要一味的用寒凉的败火药,喝点淡盐水加柠檬汁,也可以祛火。
                        湿热体质清明起居小贴士:早睡早起,不宜过度“春捂”
                        《遵生八笺》曰:“季春之月,万物发陈,天地俱生,阳炽阴伏,宜卧早起早,以养脏气。”此时阳气向外且旺盛,阴气潜伏,应早睡早起,以平衡阴阳,有利于养护脏气。老话讲春捂秋冻,但那是指孟春、仲春,晚春以后,气候温暖,就不要再捂了,捂得太厚,阳热之气不能很好的透发,宜穿宽松衣物,披发缓行。而且在肝火太旺出现失眠、头晕胀痛、脾气暴躁、眼睛发红的时候,可以刮痧,以背部的膀胱经为主,有通利经络,清泄郁火的作用。另外,《丹溪心法》有“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”的说法,春困就是典型的表现。而祛除脾胃湿气最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位于外膝眼下3寸),每天3-5分钟即可。
                        湿热体质清明情绪小贴士:远离导火索,过真性情生活
                        春季顺,顺一年,这其中肝气顺畅又格外重要。要想春季肝气顺畅,一定要找到那些改变你情绪温度的爆发点,比如工作压力、对社会、事业、物质、人际关系的不满意...不如放下这些,轻松地做回真正的自己:告别那些折磨你的高强度工作,摘下职场中伪装的面具,如果条件可以的话给自己放个小长假,好好地犒劳自己:亲手做些美食、看看电影、听听音乐,种些花草,或者好好的享受一下SPA。总之,想哭就哭,想笑就笑,过真性情的生活。
                        湿热体质清明茶饮小贴士:金莲花茶
                        金莲花3-5朵,用沸水冲泡饮用。金莲花茶看起来很美,金灿灿的,色泽澄明,有清热解毒、滋阴润肺、清心明目、消炎的作用,尤其适合风热感冒、目赤肿痛、肝火上炎、疥疮等症,有“塞外龙井”的美誉。


                        IP属地:山东13楼2015-05-04 10:31
                        回复


                          IP属地:山东14楼2015-05-04 10:31
                          回复


                            IP属地:山东16楼2015-05-04 10:32
                            回复
                              适宜:莲藕、荠菜、茼蒿、芹菜、春笋、蘑菇、白萝卜
                              春为发陈,清明为季春,“肾气以息,心气渐临,木气正旺”,此时木火之气渐旺,多吃些辛凉之时令菜品:荠菜、茼蒿、芹菜、马齿苋、婆婆丁、枸杞菜、春笋可以发陈气,平肝火,最适合容易上火的人。平日有腹泻胃寒之人要注意不可过量,不可生吃。另外鲜藕、菜花、蘑菇、山药、白萝卜要常出现在菜谱中。
                              少吃:肥肉,人造奶油(植物黄油糕点),麻辣,火锅,酸味、白酒、羊肉、辣椒、胡椒
                              郁闷时常喜欢吃“可口”食物,推荐蛋白质含量高的食物,它可以增加情绪的稳定,但不要多吃脂肪和糖含量高的食物,会增加体内的湿气,阻碍气机运行,还会增加心脑血管、糖尿病发病率。若吃肉,选择瘦肉、鱼类。甜品多用水果替代,少吃人造奶油做的糕点。此时节容易上火干燥,不能贪吃麻辣口味的食物。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。
                              忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜
                              《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”
                              此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”。
                              气郁体质清明运动小贴士:勿宅,勿大汗
                              “满阶杨柳绿丝烟”的清明,气郁体质最忌宅。无论是因为气血不足而生郁,还是因为境遇不顺而气郁,都要常去室外,感受阳光温暖,春风拂面。《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”运动时微汗即可,大汗淋漓反倒不利于养五脏之气。适宜舞蹈、风筝、踏青、踢毽子、自行车、散步、爬山等运动。
                              气郁体质清明起居小贴士:早卧早起,感受气清景明
                              “日落而息,日出而作”符合清明时早卧早起的特点,在城市生活中可以改良为日出后一小时之内起床,日落后尽量安心定神,勿大饱、大醉、大喜悲。睡前泡脚可助安眠。起床后做梳头、叩齿、熨目可祛除头目风火,令耳聪目明。若天气晴好,尽量早出门多感受清晨的阳光,此时“气清景明”,最能焕发生机,令人情绪愉悦。春季最不宜看恐怖片(尤其是怕冷的人),恐伤肾,此时“肾气以息”,最忌杀伐。
                              气郁体质清明情绪小贴士:用行为调整情绪
                              情绪是身体的指挥官,中医认为七情过度皆可令五脏之气失衡,而气郁则为肝气不舒。若久郁则化火,令情绪在郁闷和暴躁间变动。清明时节肝气旺盛,若善加调整则事半功倍。读诵文章、听音乐、看喜剧、和朋友聚会、品美食、运动都会让情绪自然得到调整。学习付出不求回报,只对自己有期待,培养一个骨灰级的爱好。
                              气郁体质清明茶饮小贴士:春茶
                              清明最宜品新茶,春茶在清明前后纷纷上市,带着春季的生机和绿意,《茶经》描述茶之功效:“四肢烦、百节不舒,聊四五啜,与醍醐、甘露抗衡也”,气郁不舒可少量饮之,绿茶宜品,则味悠香,不可多饮,多则性寒伤胃。


                              IP属地:山东17楼2015-05-04 10:32
                              回复