举个例子，推手里面的单手平圆，走的时候以腰胯催，以手领，所以叫一动先动手，乍肘就是肘上不能太随便，要有意识，因为肘联系肩和手，肘是中节，关系到根节和稍节的定位，往前走的时候要有棚劲，需要肘的位置要合适；往后引的时候腋下不能瘪了，也就是不能丢了棚劲，也需要肘的定位要合适，所以就出来了张志俊老师的这句话。

3楼说的木马哒，谢谢3楼注解！

我不太懂张老师的东西，我学的是手领肘，肘领肩。

夫气本诸身，而身节部甚繁，若逐节论之，则有远乎拳术之宗旨，惟分为三节而论，可谓得其截法：三节上、中、下，或根、中、梢也。以一身言之；头为上节，胸为中节，腿为下节。以头面言之，额为上节，鼻为中节，口为下节以中身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。以腿言之，膀为恨节，膝为中节，足为梢节。以臂言之，膊为恨节，肘为中节，手为梢节。以手言之，腕为根节，掌为中节，指为梢节。观於此，而足不必论矣。然则自顶至足，莫不各有三节也，要之，既莫非三节之所，即莫非著意之处，盖上节不明，无依无宗，中节不明，满腔是空，下节不明，颠覆必生。由此观之，身三节部，岂可忽也？至於气之发动，要从梢节起，中节随，根节催之而已。此固分而言之；若合而言之，则上自头顶，下至足底，四肢百骸，总为一节，夫何为三节之有哉！又何三节中之各有三节云乎哉！ @海天邀旭日

看不懂意思！

学习

乍肘和后一句腋下空有相同之意，腋窝不能夹死，向外有膨胀外乍之意

一动先走手，走手必乍肘，前乍加捧劲，后乍腋下空。大概意思如3楼，大臂与腋下夹角大概45度，肘尖向下，对拉膨胀，肩与肘对拉，肘尖与稍节对拉。