因为感情上的事，最近一个月过得非常难受，每天都不知道在做什么，很迷茫，高考还有九十多天，从当初的信心满满到现在的前途渺茫。我已经颓废一个月了，我不知道我成绩有没有受影响，但是我现在的心态真的很不好很不好，我该怎么调整？求帮助。