教你如何三十天改变自己 逆袭男神女神

先说如何瘦

第一多运动。高抬腿，蹲马步都会瘦腿，但不要太久也不能太短，太短没效果，太久会长肌肉，稍稍的肌肉还好，会有线条感，太过度的肌肉会让人看着不舒服。或者你可以睡前躺在床上登自行车

第二跳绳是瘦全身的，可以多跳绳，但很多人都住的楼层房，在房间里跳绳楼下会投诉的。或者买健身器材，跑步机声音太大而且太贵不适合买回家，你可以去买登自行车的，某宝好像有便宜的才几百块钱，我家就有一个。

第三如果很难减的话，可以考虑某些瘦腿的，但是不要买那种用起来会感觉到辣辣的，那种不好。真的能瘦的，会发热，但是不会是辣辣的。温和不刺激才安全，所以一定要会选择哦。但还是运动减肥好一些，只是效果有些慢

刚开学 比较忙 一直没有更贴 sorry

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