断断续续练了蛮多年，参加过正规的警体训练。以前总是练到很累才停止，第二天肌肉会酸痛。最近开始练囚徒，看到很多人都说要从第一式慢慢练。但是我虽然跳了一些简单的，但第二天并未感觉任何酸胀感。是否说明有基础可以跳式？还有，为什么有的动作我可以做很多，但依然不能到下一式？我的动作都是严格按标准做的！