小弟练了也有一个月了，其他的还好，只是在做坐姿伸腿（就是伸腿的第一式）时，做上15个左右就会感觉后腰被压的很痛，请问这是姿势不正确还是说需要多练习？有朋友遇到过这种情况吗？
还有啊，我练习基本上是练一天休息两天，这个频率快吗？书上说新手是练一天休息一周的，但是我觉得这样太慢了。