【求教】如何系统地练习轮指？

如题。《彝族舞曲》学的时候轮指部分是短摇过去的，后来才发现其实用的谱不一样啦……现在轮指技法一直欠缺，想学习起来，求指点！（星星眼
轮指才开始练，速度很慢，一快手就紧张了于是又回到慢速……苦逼地无限循环中QAQ
在古筝吧也发了，还没回复，两处一起求指点～谢谢大家啦