由于笔者在自由断食期间有少量肉食记录，为避免不必要的争议，在此声明。经笔者告知，其本人现已恢复素食状态，奉行日中一食，只食瓜果蔬菜面条的素食主义。
望吧务海涵，请多包容！有不妥之处欢迎指出！@I_AM_SO

下面开始正文：
消匿“认为”——“食气”成为可能！
此番自由辟谷成功并形成文字记录跟大家说道说道，并非主观刻意的推广辟谷、断食经验和推崇辟谷之道——整件事从意向的产生到最终成行并达到预期目的之纠结艰辛之过程，纯属个人实实在在、彻彻底底滴受够“民以食为天”这个世间最普遍真理之困之苦之牵绊障碍后的自我解脱、救赎和“果命”之举——只不过此番自由辟谷成功并非绝对因循什么辟谷之道，而是在之前有所涉猎和了解相关信息形成较为安全意识的基础上充分吸取、利用了骨灰菜园冥想之道“不恐惧那个恐惧”；行者果园的“一念觉法”并自恃修习极简打坐法而成的能量入体作为可能的能量转化之相对安全无忧这一坚实资本——杂糅而成，各种体悟多多。
那些修有所成的开悟见性、证的本来面目的先行者们；实修功法的开创者们入世弘法、无私奉献咱羡慕嫉妒木有恨；参考学习、重踏前迹唯有感恩——待到咱久病成医在自我革新、救赎的过程中有了一些切身实战的经验和体会时，终得以略进自己的一份心力，也算是对前人之功的感谢，对自己勉励提升的交代，对殷勤实修后来者免走歧路、趋近正道的一份借鉴和提醒吧。

第三，科学研究早已证明人的寿命跟每日摄入的卡路里多少成反比，人类每日三餐进食补充的是身体头脑运作所消耗的营养也就是能量——而每日所吃的食物中所含的营养和能量远远大于正常的消耗，因为人类的胃消化这些食物本身也需要消耗大量的能量（具体的两者所耗能量比忘了，记得很惊人的）——嘿嘿！何况也减少和杜绝了毒素和有害物质乃至业的输入，寿命跟衰老是一体的——记得那个只吃自家后院钟的蔬菜瓜果的英国老太吗——七十岁的高龄看上去四十多的样纸哩！——自由饮食加修心推迟衰老，常保青春不是梦而是真实可信的现实，下面的日记里有我亲身的体会。
第四，超级减肥大法吆！十来天体重减轻十四五斤（而后稳住不动），再掉二斤半肉，哥就成华仔鸟，骗你额是学友哥。
第五，睡眠时间平均减少一个多小时，但睡眠质量明显提高且白天头脑清晰、精力充沛（饱食犯困的背后是胃消化食物耗能巨大后的疲劳）。
一个辟谷后的麻烦：最近三年来曾经有过二十年严重便秘史的我通过多吃蔬菜水果完全疗愈了之前的病症，每天最少一次大便而且非常顺利正常。但辟谷之后当真的完全以水果为食后，却因为腹压不够而几天才一次大便，而且不大顺畅难产，这就是迄今所感受到的辟谷带来的一个不太有利的后果。

下面的文字冗长而啰嗦，修行路上深入和有成的同志们就不要浪费时间了，这篇作文是炊事班长写给共同留守队伍末尾的伤员病号滴——某些方面执着旺盛坚固、强迫症如影随形、苦于情色之困的童嚯如蒙不弃可走马观、花浏览解闷，看看其中有木有你恰好需要的东东——我想会有的。

2014年9月18日——真正意义上的断食，首日顺利完成计划指标
断食次日的进程因为有了第一天的起初顺利、晚上不算出格的调整成功而有了继续深入的心理准备而变得更加放松和不太专注“胃哥”的细微感受——甚至连之前的辘辘饥肠和体虚冒汗的体验都没有而全天无恙，相对轻松渡过，依旧是啥都没吃，只喝了一杯子多的开水。

9月19日——次日的小小考验
今天上午起床不久，坐在电脑前就开始体会到饥肠辘辘、腹内空空的久违鸣叫，因为分得清这只是违反过往惯性周期进食的生理机能的自然提示和反应，只要低血糖不同时发作提示能量不足，就静观忽略好了，就像观疼痛观情绪——整个上午和中午都被偶尔间断的肚子饿的咕咕叫所围绕，不过走过盘子里放着前天晚上吃剩的月饼和馒头干的饭桌还有塑料袋里的方便面、火腿肠和几天前洗好的梨时，几乎没怎么受到诱惑，而产生想吃的冲动 ——毕竟对这个与动物无别的活着就是每日吃喝拉撒，伺候这个金玉其外血肉其中的人型生物思维机的嫌恶由来已久，对垃圾饭食深恶痛绝.......所以这个看似比较难以逾越的关口，没怎么地就忽略而过了。
——这也再次证明了万法唯心造，生命即念头的说法，没有了头脑和念头妄造的这个梦幻世界和有关这个世界的概念、信念系统和故事特别是“认为”——还有甚么是真实可信的，还有甚么克服、化解不了的执着、迷恋、恐惧和强迫——我们千年万载都活在人类起初念造的并代代传承的每一世都被重复灌输并被教化强化的信念、信仰和故事认为的似真实虚的游戏大梦里。
——人类仅仅需要吃饭吗，是的饱暖思淫欲，解决和满足了生存问题后，人还要食色——同理可得其看破放下，化解超越之道。强迫症也一样，所做的那件具体的事没问题——应该着力下手和用功的关键点是支配我们去做那件事的念头——因为人类都是念头的奴隶，要想翻身解放、重夺心王之位就得想办法从质疑、修正、解构、瓦解、粉碎、崩塌那些支配和奴役了我们朗朗恶狗长得信念和故事开始.........

下午有了入厕的感觉后，我决定有必要吃个无关断食大局的梨子——因为本来每天都最少一次大便的我昨天创造了有屎以来的最少记录并严重便秘，所以需要补充必要的水果化解此困。再一个我也想做一个必要的实验，之前没敢吃水果是怕万一惊动了好容易开始适应违反常规进食习惯的胃口而产生一系列的强烈反应而令断食计划面临无法预料的挑战——这个早晚要尝试的不如就趁现在，因为我也需要用水果蔬菜之类的非淀粉性食物排净体内的宿便——因为还是担心频繁进食会引发胃部反应反弹，所以一次性吃掉两个梨——结果是胃部没啥后续不良反应，肠子以拉稀一次表示了它的存在。
中午为了验证断食是否影响正常的生活劳作需要，刻意的打扫一把卫生，洗了件衣服——结果有较为明显的体虚感和冒汗来提示体能的稍微欠缺，不过干完后就重新恢复了之前的平静——肠胃的空虚和反应也变得偶尔和断断续续，比起上午的持续提示那是强多了——现在是晚上七点多了，待会出门来个长途散步，增强一下此番断食尝试的考验级别.......
差不多长达五公里的快走和小跑并没有重现中午劳作时的体力不支和空虚发汗，一切都一如往常的顺利来劲——如此欣喜的表现让我不禁信心大增，或许此次断食体验很可能完成既定的目标那就是超越传说中的“七天不吃饭会饿死人”这个人类信念和认为的常规极限，并且由此让“自由断食”无限期展开，从而演变为一种崭新的人生常态。

之所以称之为自由断食是想表明，我们顺利摆脱和超越食物而生存过活后，就像修行提纯意识、净化身心初期所可能需要的期间内格物、少欲、无欲并不代表刻板和宗教式永久戒断情欲，而是摆脱沉溺和依恋，回归灵与肉结合意义上的美好情感和性爱一样——平时可以不依赖食物自由轻快地过活，跟家人在一块聚餐或者想重温和复习那些不忍终将失去的美味（比如这几天时常萦绕脑际的西葫芦馅的水饺）时想吃就吃，自由自在。
再说必要的水果蔬菜的进食或许对身心青春活力和胃口功能的保持更为有益，说到这里我不禁想给大家说一个发生在自己身上的神奇经历：十几年前因为辞职做职业股民并在业力牵引下深陷巨亏的泥潭后，在几年的时间里加速衰老，不止一个曾经的亲友在时隔两三年后见到我都惊讶的告诉我，这个曾经的帅锅怎么老成这般模样鸟——不禁抬头纹、眼角鱼尾纹、连脸颊上都有经典的压力竖纹，为此我长期不愿面对镜子——没曾想踏上修行之路后，经济境况并没有多大起色的我，在前几天跟母亲见面吃饭时，老娘欣喜的告诉我说我的模样和脸色越来越好看了，眼角那些沟壑般的皱纹都没有了——回到家在那个两元店里淘来的为了半个多月一次的刮胡子而不得不照一回的圆镜子里惊奇地发现，跟随了我十几年的眼角皱纹真的凭空消失了——嘿嘿，我深信断食并少食蔬菜瓜果后的我会必然收获此举的一个美好的副产品，那就是越来越年轻，这也是极简打坐法深入修习后的一个必然副产品，两者结合妙不可言也！

刚刚洗完一件衣服时还依旧疲弱的身心，在阳台前晾衣服时，却被正午明亮的阳光照的满心清亮、阳光起来，而身体上的无力感也似乎瞬间消失了——尝试着活动了一阵子，虽然有些气喘但竟然没有感受到体力不支和重归疲弱的感觉——事实再次证明：心理暗示也就是顽固头脑信仰认知下的惯性担心和恐惧再次成为操纵身心状态的垂帘听政者——不知不“觉”中，我就被昨天晚上的消极暗示带到沟里了，当然这其中也可能体现着身体本来储备的来自食物的能量消耗殆尽，而宇宙能量入体还不能完全转化为卡路里满足身体需要的现实可能——但一整夜和一上午的疲弱无力就因为一抹阳光的明亮而一扫而光——的确说明问题吆！
劳动完毕，有便意了，赶紧趁着肚子木有饥饿感时，连吃两个梨（违反常规、打破胃部空虚时的惯性条件反射）促进入厕——照旧的那点稀汤汤（腹内的确没货了）也就够基辛格晚饭、安培晋三工作午餐、伊丽莎白女王苏格兰独立失败庆功宴会上时红酒杯内抿那么两口的量。考虑到这几天计划外的梨子为身体提供了糖分和营养，下午买点生菜、油菜之类继续清理肠胃之余，考察一下木有糖分供应时的身体反应。

下午的阳光！
因为打扫卫生的缘故，原本计划中的十公里长途跋涉来不及了，因为在终点往返的新滨公园的躺椅上还要休息一个小时晒太阳，所以采取折中方案，原来打算骑电动车去两公里外的一个大市场买菜改为步行且两三点就出门，一路靠北边步行边晒太阳（短裤半袖吸收太阳能）。结果去早了日头还高，大量的摊主还没到。闲逛着就走进一个开发了一半的，大院里有两个长满芦苇的湖的小区。远处湖南岸是建设中得高楼，湖北岸是装修未完工的别墅小楼，赶紧找快大石头坐下来，顾不得不远处几位钓鱼的青年，扒光了膀子跟阳光来个少有的亲密接触——晒的舒畅禁不住搓起灰来，正到酣处一抬头，湖间湖堤小桥处正有一女子转身往东走，哇塞！人家本来是可以继续往西走过小桥散步滴，结果被俺光辉灿烂地形象给惊诧回头鸟——作为一个修行人，赶紧单掌竖立胸前低声默念“无量寿桃！丐帮第一千零八十一代帮主让女施主受惊了，罪过罪过！

9月22日昨晚的兴奋乐观为时过早了些
临睡前肚子里咕噜了几回没当回事就睡去了，但从醒来的早上又重新开始了预料外的反应且一直持续并非阶段性空虚。在起身整理杂物时竟然又重现了体虚冒汗的症状——这下坏了，前所未有的体能和肠胃空虚的同时登场——因为不再坚持计划初的绝对断食，力保过程的经典和“神奇”所以放弃依靠意志顽固坚持而在干完活后，一口气吃了两个小胡萝卜和剩下的最后一个梨。之所以连续吃下目的还是减少胃部一日三餐的记忆性条件反射，让胃逐渐淡忘过去的规律，逐步适应一日一次或日后的多日一次进食乃至完全无规律的随机进食更甚者久不进食。吃完后把盛着梨皮、胡萝卜皮和四天前剩饭的盘子倒掉清空洗净——最初萦绕脑际的西葫芦馅水饺都开始淡去，何况这纯粹的的面点，现在看上去那馒头干和月饼跟木头块没啥区别——如果日后不能完全断食，那么只需进食水果也是不错的结果。
几天内峰回路站、跌宕起伏的体验让我的心不免处于忧虑之中，昨天空前充沛的体能难道完全是沾了太阳的光还是昨天巨大的消耗带来了今早的体能不及。刨除这两中极端情况，还能回到前几天的相对平顺的进程吗？今天还出不出去晒太阳，形成依赖会如何？木有太阳或者不晒太阳时还需进食填补能量所需吗？虽然缓和很多但依然体虚的我回到卧铺爬了一回，压在枕头上卷着的耳朵里传来快速和朗然有力的心跳声——心慌些什么呢？

9月23日早起考验、晚上奖励
明明睡的很早且时间充足，但早晨就是困的睁不开眼睛，平日里很少这种状况的。但胃部的相安无事证明了昨晚勉力坚持木有进食的先见之明。可是身体深处却有能量耗尽难以为继的危机感——毕竟是第六天了，而且昨天改变了中午进食的习惯，过早的进食让全天和今天早上承受了很大的难以坚持到中午的心理暗示和压力。原本的打算是尽量拖延到靠近中午的，但起床后走了几步后真的感觉体能有限和便意出现让我决定先吃个胡萝卜促进一下每日极少且有些困难的入厕问题，也好安抚一下内心的不安。
结果大半个胡萝卜（大个）后就难以下咽了，随手拿起一个大苹果就止不住的一口气吃完了——今晨的表现包含这一个小小的成功，那就是我的进食只为体能补充服务而跟身体也就是肠胃的惯性反应、折腾和诱惑无关。但过早的进食又有被动抵抗且前途难料的迹象，边走边看吧。

白天当中经历了受到“我是一个道士”结局大决战之悲壮画面激励对全天不再进食的信心倍增，也经历了偶尔腹内空鸣和体虚无力共同登场时的实在不行就晚上再吃一个苹果，并且为了确保相对疲弱的今天能安全度过，准备放弃傍晚的外出散步计划。尽力维护和证明此次自由断食过程纯洁性和完美的执念依然残留，但傍晚还是不由自主滴出门照旧的五公里长途漫步——关键是“自由”两个字吗，即使按照原先的绝对无进食计划圆满完成，塑造一个经典那又如何，过后还不是回到隔三差五一顿或一个礼拜半个月一顿的自由品尝美食时代吗。最多本次绝对断食降格为自由辟谷，而且完成的相对并不经典神奇但也最坏是日中一食、两日一食之类的状态，日后形成稳固安全习惯周期平台后再择机向更高的辟谷断食境界进行试炼和提升——也许不打破一天集中进食一次水果的记录换来的是一颗更自由的心。
不行途中，除了有别正常状态下的稍许乏力之外（在家呆着也这样）并没有出现任何深入体力不支和出汗现象，更令人惊喜的是整个过程肠胃都没有任何的空虚饥饿感出现比在家里状态强多了——这不禁让几日内反复无常的心又开始晴朗大好起来，说实话如果一直猫在家里度过这个晚上说不定出啥幺蛾子呢，所以一颗宽广、开放、明朗的心真的很重要。
晚上八点到十点阶段体能和肠胃安然无恙，让人倍感欣慰，十点后会间断的一波一波的饥饿和腹内动静发生，除了一次瞬间的体能乏力共鸣外，都是肠胃的一个巴掌拍不响的独奏较为强烈的反应也会让人产生如果实在不行就再吃个苹果的被动打算——零点三十分了，终于坚持到没有破坏日中一食的秩序，刷牙上床——希望胃哥早早淡忘一日三餐乃至多餐的陈规陋习，逐步适应无所事事、悠闲自在的逍遥退休生活。

月24日象征性的第七天
因为进食水果的缘故，传统意义上的七天生命极限这个命题对此次自由辟谷已经失去意义，而且多日的磨练已经让身心有了充分的准备，而且今天早上醒来后并没有重复前两日的饥肠辘辘和体虚感，仅仅在上午有那么一小会的肠胃反应——于是乎异常欣慰滴把日中一食从容恢复到两天前的中午（一个苹果加一根胡萝卜），平安渡过今天后，剩下的日子将势必更加习惯、从容和相对顺利。
可能是中午的进食引发了下午一小段时间内的肠胃反应，此后一直相安无事。晚上雨后的天气清凉难得，出去步行的距离比平时多了一公里左右，回来的路上丝毫没有担心体能的不支，自己举得自己的身体已经越来越适应一天少量水果的断食状态了，也就是说食气活命行程确认开始了。又快零点了，要睡觉了，整个晚上肠胃没啥明显反应，这个曾经敏感的第七天就这样令人满意的结束了。