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【保健】女性健身方式分享

1.双脚脚掌站立，徒手深蹲和侧蹲，同时加强躯干稳定性，增加平板支撑，侧撑等动作。


2.选取循环训练方式，4个动作一个循环，一共执行3-4个大循环。


3.训练频率隔天1次，一般9次训练之后就能看到身体发生变化。


4.训练强度每3周调整1次。这种训练方式可以提高新成代谢速度，促进脂肪燃烧，肌肉合成。


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