腰间盘突出请白术加生姜，金毛狗脊，秦艽各9g煮水，每天在家地盘上四肢着地学老虎爬行即可。注意养脾 少想多行，腰间盘突出是土虚不镇水，如在南半球，回国养养挺好，冬天多吃羊羯子版本当归生姜羊肉汤。药煮40～60分钟成两杯一天喝两杯。一般7天为一个周期，先喝七付有效果再说。每日虎爬30分钟更有效。爬时膝盖不要脆地，要效法老虎走路。（今日健康达人为IT老记、中医十年修习者黄岳）