一开始我也采取的很多人都会采取的节食，那时候为了瘦，我几乎没有吃过晚饭，就算吃也是吃一个苹果之类的，然后围绕着我们学校爬楼梯，每天2000阶，这样差不多两个月，我真的瘦了耶，从115斤瘦到了92斤，是我想要的体重，但是好景不长！我开始吃晚饭，于是反弹了，很严重的反弹，我才知道节食和运动也会像减肥药一样反弹，我都要哭了

但是为了能穿好看的衣服，我还是采取的节食减肥，这样虽然瘦了，但也导致我的大姨妈不来看我！到现在我了解到足够的知识，我才知道营养不均衡，姨妈也不喜欢你，月经是会不调的

上了大学依然是辛苦的减肥，但是我仔细想想不能再盲目减肥，应该科学，有计划的减肥！先去吃饭，晚上再更！！！！

【第一更】减肥误区——节食！首先我就不提倡节食，我高中和大一只要重一点就会节食，短期内是很有效果，但是当我一开始吃，反弹的特别厉害，节食后会发现自己想吃淀粉类和甜食，就算自己拼命克制又能克制多久呢，当你恢复一点点饮食，反弹就会特别大，而且采用节食减肥胸部也会缩水哦，大姨妈也会不准时来看你，所以为了自己的身体和能长久瘦下去请各位小主不要节食

【第二更】减肥误区二——超强度运动。这也是曾经我的误区，想起来减肥了，就拼命运动，又坚持不了，结果就没有结果，而且运动完，身体消耗了大量的能量，就会产生饥饿感，结果。。。短时间超强度运动，还不如制定一个长远能够坚持的适合自己的运动方式

[第三更]今天来说说一些小细节吧，掌声 ，
⭕ 别相信什么过午不食，饿死了，还容易胃疼，你可以每顿别吃太饱，一天吃四五顿，早上吃饱，中午吃好，晚上吃好，古话还是有道理的，但是油炸膨化千万不要吃
⭕关于睡觉，充足的睡眠也利于新陈代谢，一天8小时最好，也不要赖床
⭕一定要多喝水一定要多喝水，道理大家都知道，特别是早上起来喝一杯水炒鸡好
就这样吧，大家加油，互相监督哦

[第四更]戒零食 ——好多人都爱吃零食 我就是炒鸡爱吃零食的特别是甜的和膨化食品 但是零食的热量大家都知道 这一更就是教大家怎么戒掉零食 戒零食的痛苦不比戒烟少 是个痛苦而又漫长的过程 所以一开始戒零食的时候不要太勉强自己 想吃就吃一点 但是一定只是吃一点别吃多了，也别强忍，强忍的后果就跟节食减肥一样 想吃零食的时候就想一想都是防腐剂 都是油 都是脂肪 慢慢慢慢就会对那些零食没兴趣了，加油

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跟大家讲一讲吃饭吧！吃饭一定要吃慢哦，这样才能吃的少，容易消化，日积月累，也能有减少饭量的作用