举腿第一式坐姿屈膝因为简单，做了4次就升级了。第二式没有急着升级，而是从一开始每次只加一个做到现在。今天做到了平卧抬膝接近升级标准的3X34个，但是做的过程中感觉大腿巨酸，腹部涨涨的感觉，第三组腿持续微微发抖。做完有种恶心的感觉。不知道囚友们有过这种感觉吗？

我做第一式刚开始也就三个。。。现在能坐十多个，可为啥每次都是腿特酸，腹部没啥感觉。

我刚开始也是，不过我髋关节痛的最厉害.现在第二式了，就是到最后几下的时候肚子颤的厉害，我都是忍这做下来，不过有点不标准

腿部太弱，多练腿