最近开始想慢跑减肥, 坚持一周了 每天 3.5 公里 跑步机, 但是 第三天运动后脚跟外足弓部分 我也不知道怎么形容这个地方,就是脚跟 往前一点的位置痛的厉害,本人常年不运动,电脑工作者.但是这几天仍旧坚持跑,只用前脚掌着地. 问下 这是不是需要 休息 还是 挺几天就好了?

还有 本人 身高 171 体重 82 kg 目标 每天 5公里 左右 跑步机 能否减肥? 午餐都是在 下午两点左右吃,晚上不吃任何东西.