年龄 24 身高170 体重 75kg 无锻炼经验。。 求大神指教 我想以3个月为周期 有大改变 首先 我对这体重很不满意！

号
只有自己足够强大，才能帮助别人，才能帮助更多的人。 燃烧吧我的每一天。By李

徒手 求 指教 训练计划 。。

刚测试了一下 俯卧撑 一口气 53个 仰卧起坐 77个。。 是不是很差劲 求大神 编导训练计划

好吧 秒沉贴 没关系 望吧务忽手滑 3月后自掘坟墓！

跑步吧，我瘦子，研究增肌呢，你找找吧里大神，不少呢

小兄弟，你还年轻，你走吧，我不想打击 你，整个贴吧都是我的小号不信我换个ID 给你说同样的话

突然发现这个多年前的贴 挖坟开始

哥们，你经历了什么？

自认 瘦身成功

方法呢 其实 就是坚持！ 不放弃！ 相信我 只要努力 你也会变成 自己渴望的样子！

无健身房 无器械 徒手 练 3天一小跑 一周 一大跑 天天 俯卧撑 仰卧起坐或抬腿 深蹲 做多少看心情 但每天都做 一天不少 跑步 回来 小区 摸摸 单杠 双杠 锻炼时间不稳定 但 每天都坚持做 纯个人 经历 坟贴！

观望 不如行动 动起来吧 ！