[求助]睡眠不好，整天醒，整天梦。

昨晚在操场跑了4800米，我以为会睡得很好~可是夜里醒了竟然睡不着了。求有什么方法可以帮助睡眠，睡眠不好，整个人精神都不好了。我以前睡眠特别好，一躺床上立刻睡着，可是现在不知道怎么了。