戴氏谱云：
慢练格式，快练用实功，轻练灵劲。拳者，入乎宜慢练重劲，盖慢则规则明，重则步法稳，而实力生。待格式对矣，功生矣，方进而学快，学轻。快所以使人不测吾之出入，轻所以使吾之变化灵敏。然必先慢练重劲者，恐根基不稳也。而于慢练重劲后，必继之快练重劲者，恐不足以致用也。然不先练重劲者，又何也？盖恐入手轻快，成了轻浮之病，后虽慢之，不易更正也，况多属取法。属于轻劲者，龙行，蛇行，鸡步，车轮步，转轮步，摩精摸镜是也。其它均属重劲。但轻劲虽以轻为主，而内外必须合成一齐，方为有效。至练快一节，亦必势法分清，方能用也。