【夜间健康作息】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-淩晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至淩晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.淩晨1-3点，胆的排毒。5.淩晨3-5点，肺的排毒。6.淩晨5-7点，大肠排毒应排便。７.早7-9点应吃早餐。