来报个到

我是一明哥哥，欢迎大家提问。

本人男 19岁 身高167 体重119 肚子有点赘肉 大腿较粗。 目前在健身房 想减掉肚子 综合性的锻炼肌肉 但是不知道从何入手 求大神指导。 平时喜欢打羽毛球

好，到

新人来报道高三党，偏瘦妹子一枚，最近在练川字肌，雏形已有，但是腹部还不够紧实，想练得很明显些，另外饮食该如何搭配，既能保证高三和生长所需营养又能与帮助训练的？理想的是图上这种

有什么方法可以战胜懒惰

本人大一，自己在家健身已经有一年半了，但由于没有指导，肌肉没有得到充分放松现在肌肉块大小可以但是没有线条，而且由于右手力量大于左手所以依赖右边肌肉普遍大于左边，臂围大了一点五，求指导如何放松肌肉，还有练线条和使两边肌肉均衡

来冒个泡，

青柠健增肌营养素好吗，

健肌粉怎么吃比较好，还有就是无论我弯举还是划船都是小臂小力竭

我现在连的右手比左手粗多了一眼就能看出来我是不是练废了