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《科普时刻》秋天不减肥，那在冬天会胖5～20斤左右。秋天容易长肉贴秋膘，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，身体就像磁铁一样，对能量吸收加倍，长肉速度增加。现在减1斤相当于其他季节减2～3斤。现在调理可以减肥还可以增加免疫能力

在减重过程中，有以下常见的九项思考陷阱。
　　 ●全有全无的思考：认定眼前所见仅有两种可能，没有中间地带。
　　‘我不就要完全遵照节食计划，不然就是完全丢弃它!’
　　‘我不是百分百成功，不然就是一个失败者!’
　　 ●负向预言：自认是神算，预言自己将会很悲惨。
　　‘这周体重没有减轻，所以我之后不可能减轻了!’
　　‘这一次无法抗拒食物的诱惑，我之后不可能学会忍受它!’
　　 ●过度乐观预言：对未来过于乐观，而没考量到其他不同的可能性。
　　‘我只要吃一口炸鸡就能感觉满足，并且可立即放下。’(最爱炸鸡，且从未发生过只吃一口就停止的情形)
　　‘我只要约略目测即可，不需要仔细计算每日饮食量，也可成功减重。’
　　 ●情绪化推论：你认为某件事一定是事实，只因强烈地“认为”，而忽略了或不考量反对的看法。
　　‘因为没有坚持下去，我觉得自己是个失败者，我一定是个失败者。’
　　‘我觉得自己立即需要吃一点甜食。’
　　 ●读心术：非常顾虑旁人在想什么，觉得他们总是在想有关你不好的事情。
　　‘假如在聚餐中没有喝一点酒，别人一定会认为我很奇怪!’
　　‘假如我没有吃她亲手做的蛋糕，她一定会认为我很失礼!’
　　 ●自欺欺人想法：你不断说服自己，一些连自己也不相信的事情。
　　‘没人看见我吃炸鸡，所以这不算!’
　　‘假如我顺从自己的渴求，这没关系啦!’
　　 ●设立无用的饮食规矩
　　‘我不能浪费食物!’
　　 ●正当化：提出一些理由，说服自己可以不用遵守饮食计划。
　　‘我压力过大了，所以我需要犒赏自己大吃一餐!’
　　‘它是免费的，吃一下没关系啦!’
　　 ●过度夸大：夸大自己的问题及此问题可能造成的伤害，也会低估自己处理问题的能力。
　　‘我不能忍受对食物的渴望!’
　　‘我没有意志力!’
　　写下你常见的爱吃鬼之声，并列出它的荒谬之处。一旦可以找到想法中的荒谬处，减重进行将变得更容易!

最可怕的是 自己不努力却整天异想天开 一直坚信 有付出一定会有回报 国庆真的真的结束了，开始努力奋斗吧

心里明确了不能吃就不会吃，跟季节无关，除非想长肉