本人男，个子不高，一直也没在乎过体重，但是两年由于工作原因，再加上懒散，所以体重增加比较快，以前上学的时候犹豫运动了多一点，也没在乎过饮食，那真是有啥吃啥有多少吃多少。
进来很多人看见我说你看看你那个肚子。。。
恰巧半个月前离职修养，所以决心减肥（以前也下过很多决心，但是只要看见吃的，那就绝对忍受不了，特别是10点之后不吃一代大饼干一碗方便面啥的绝对心慌）
半个月每天运动量不大，漫步一个小时左右，10点左右两组仰卧起坐，30一组，再加平躺，手脚同时向上成90度，一组15，也是两组。（由于本人想瘦肚子所以才用此方法）
最重要的来的，那就是饮食，大家一定控制好热量的摄入，有半个小时百度就知道平时的实物都有多少热量了。我的方法是早饭一碗米饭，多吃蔬菜，午饭类是外面卖的份饭的三分之二，下午饿了就是一个苹果，晚饭一晚白菜肉丝汤一小碗米饭，注意晚饭最好6点之前吃，6点之后就不要吃东西了。
每天一根到两根香蕉，一个苹果。
我的方法不会让你每天会很饿，特别是晚上的汤很占肚子，不会觉得吃不饱，同时热量很小。
千万要注意的是，不管什么饮食千万少油，油的热量太大。再就是别喝饮料，沙冰啥的，出门就矿泉水，渴了就喝，经济实惠，千万少吃甜，这是最主要的~~~
进来很多人看见我说你看看你那个肚子。。。
恰巧半个月前离职修养，所以决心减肥（以前也下过很多决心，但是只要看见吃的，那就绝对忍受不了，特别是10点之后不吃一代大饼干一碗方便面啥的绝对心慌）
半个月每天运动量不大，漫步一个小时左右，10点左右两组仰卧起坐，30一组，再加平躺，手脚同时向上成90度，一组15，也是两组。（由于本人想瘦肚子所以才用此方法）
最重要的来的，那就是饮食，大家一定控制好热量的摄入，有半个小时百度就知道平时的实物都有多少热量了。我的方法是早饭一碗米饭，多吃蔬菜，午饭类是外面卖的份饭的三分之二，下午饿了就是一个苹果，晚饭一晚白菜肉丝汤一小碗米饭，注意晚饭最好6点之前吃，6点之后就不要吃东西了。
每天一根到两根香蕉，一个苹果。
我的方法不会让你每天会很饿，特别是晚上的汤很占肚子，不会觉得吃不饱，同时热量很小。
千万要注意的是，不管什么饮食千万少油，油的热量太大。再就是别喝饮料，沙冰啥的，出门就矿泉水，渴了就喝，经济实惠，千万少吃甜，这是最主要的~~~
