第一重：于子午时面东静心盘膝儿坐，气沉丹田，意在太虚，神入紫府，无外意，无静意，无我意。入而定，定而静，静而蓄力。长三两月，中不可精气有失（忌泄精）。三两月后，每日晨起必一柱擎天，精力大增。

第二重：一重成者日晨起需平心静气，不可为欲所持。一重静功成者，可修二重。为动者，心动意动行亦动。每晨晚时动常人之不动，行常人之不可行，足立地，开半步。胸与足平，手与足其。膝微曲，鼓丹田益气养血，精气立消。精气消则负一重，精气起则行二重之功。长此以往至二三月，气力大涨，腰力大胜，腿力大增。身轻体净，至有气内生，二重成以。

第三重，内气生，气通气海穴、关 元穴、中极穴、气舍穴、俞府穴、或中穴 、期门穴、日月穴、天枢穴、气穴、大巨 穴、大赫穴又复气海此为葵花小周天，行气者不可贪功近利，需缓缓而成，多则三五年少则一二年可成第三重。然行气入穴多有气消，因穴为人之孔窍有泻气之用，浊气泻出虽有益却亦为己身之气故气小。需再复第二重，以精化气，精消复一重以聚精力。如此反复习练，体弱者一二十年功方成三重，。三重成者小周天运转不熄，力再增有壮阳益精之功。切记古时女子不习武艺，故内家武功大多不予女子，葵花宝典亦是如是。

好一个葵花宝典！ 当你年轻时，以为什么都有答案，可是老了的时候，你可能又觉得其实人生并没有所谓的答案。

这个和我的葵花有啥关系啊？