仔细算，练了也有3个月了 图片是憋气硬出来，加上灯光效果的样子。在吧里潜水一段时间了。 大家都说先来20.本来前几天都在控制饮食，现在都大吃特吃了。 肚子上的脂肪好难减啊，一放松就是个肚腩。怎么办呀...我现在1周练3到4次 只是些普通的方法，在床上做的...还是就是俯卧撑（双手距离长的）能练胸么？ 希望大家给点意见