告诉大家一个方法吧，减肥效果挺好！早上2---3公里，速度稍快！吃的尽量好不是饱，中午吃8分饱，过后走路1--2公里！在睡觉或其他的事情！晚上尽量到点不吃饭，跑步1一个小时左右大约在8公里左右，隔一个小时吃点水果等热量不高的东西。晚上要是在能坚持40个以上的仰卧起坐或俯卧撑就更好了！切记跑完步20分钟内尽量不要喝水，想减肥的朋友还记得不能喝饮料！以我所说的方法坚持1个月，最少10斤左右吧！