2个月前开始跑步健身，175cm，63公斤，虽不超重，但成分不好，许多年不运动，积攒下来的都是赘肉和脂肪。
跑之前也没什么装备，就一双爱人送的Airmax 360， 挺好看的，但我比较少穿运动鞋。这次决定跑步，心想终于能派上用场了。于是开始每天一个小时的慢跑(用秒表）。
开始根本跑不动，跑3分钟就要停下来歇，就这样坚持到第三个礼拜。有效果了，可以一口气跑7-8分钟，中间不用停。而且体重降了2磅（着实的两磅，不是水重）。 很高兴，然后继续坚持跑，等跑到第5个礼拜，已经可以跑一mile不用停了（12分钟），但脚开始出问题了，脚跟到连接足弓的地方疼。 具体也不知道为什么，而且是疼了整整一个礼拜，刚开始还坚持跑了两天，后来就真的跑不了。 于是开始找神油帮忙。然后在网上做功课，学习跑步的知识。这这才知道，像我这样的每天2-3mile距离的runner，需要找一双适合自己脚的跑鞋。然后发现，我脚上这双air max 360， 根本就不适合长期跑步，而更适合走路。
我是扁平足，游泳曾经倒是很好，高中时还达到过国家二级运动员的水平。但跑步真的不在行，但通过学习，知道我的脚在跑步这个专业里属于 over pronation,需要稳定性强的跑鞋，而air max 360的气垫反馈不稳定，长期下来，很容易得plantar fasciitis， 也就是我左脚后跟疼的这种状况。而且我是跑步新手，是用脚后跟着地，这也容易给脚踝更大的压力，造成劳损。
于是，歇脚的几天，我跑去店里买了2双新鞋，一双是Nike lunarglide 6，另外一双是Asics Gel-Cumulus 15 。一个礼拜后，脚的状况好些，我就带着ankle support，穿着新鞋继续开跑。今天是周末，下个礼拜是第九周了，下面是我对这两双所谓支撑性强的跑鞋的一些感觉。
Nike Lunarglide 6
这个鞋太舒服了，哪怕我是平足，足弓那里一块骨头，穿上去也非常舒服。 而且这个鞋特别轻，透气也很好。我一般每天傍晚3mile，除了下大雨，一天不落。 一个多礼拜跑下来，感觉比air max 360好多了，air max 360的反馈给人感觉到处乱纂，而这个鞋的前掌反馈直接多了， 后跟的支撑也比airmax稳，但总体感觉还是偏软~~也许软并不是坏事？
Asics Gel-Cumulus 15
Asics是个日本厂商，我以前穿过他们家的一双，也是gel的，感觉那双比较适合足弓高的 ，所以足弓的地方拱起来一块，我不是很喜欢，是因为特价，所以才买的，而且那时候啥也不懂，小白一个。
这次这双，第一感觉就是重！感觉比air max 360还重，虽然其实差不多，而且足弓那里也还是拱起一块，唉~~A家的鞋看来向来如此了，于是忍了。 这双我跑的不多，才几天。 但不得不说，重虽重！但给我感觉，软硬刚好，而且比lunarglide 6还稳！落地后整个脚掌的反馈你都能感到，你踏到哪里，就是哪里，也许这就是重的好处？ nike鞋反馈的感觉，总是很虚，包括这个新的lunarglide 6也有点小虚。 还有一点要注意就是，穿这个鞋跑累了以后，步伐跟不上了以后，最好不要坚持了，还是走吧，否则步子一变形，又要伤了。
这两双鞋到目前，都还没有让我感觉到哪里不舒服，而且我也在学习改变跑步的姿态，据说前掌落地可以更好的避免脚踝受伤?但这个高级技巧不是一天半天练就了，我还需要努力。
说了这么多，无非就是想让更多的人知道，当你决心做一件事情以后，一定要做的专业。 工欲善其事，必先利其器！选一双适合自己的跑鞋，是很重要一环！
跑之前也没什么装备，就一双爱人送的Airmax 360， 挺好看的，但我比较少穿运动鞋。这次决定跑步，心想终于能派上用场了。于是开始每天一个小时的慢跑(用秒表）。
开始根本跑不动，跑3分钟就要停下来歇，就这样坚持到第三个礼拜。有效果了，可以一口气跑7-8分钟，中间不用停。而且体重降了2磅（着实的两磅，不是水重）。 很高兴，然后继续坚持跑，等跑到第5个礼拜，已经可以跑一mile不用停了（12分钟），但脚开始出问题了，脚跟到连接足弓的地方疼。 具体也不知道为什么，而且是疼了整整一个礼拜，刚开始还坚持跑了两天，后来就真的跑不了。 于是开始找神油帮忙。然后在网上做功课，学习跑步的知识。这这才知道，像我这样的每天2-3mile距离的runner，需要找一双适合自己脚的跑鞋。然后发现，我脚上这双air max 360， 根本就不适合长期跑步，而更适合走路。
我是扁平足，游泳曾经倒是很好，高中时还达到过国家二级运动员的水平。但跑步真的不在行，但通过学习，知道我的脚在跑步这个专业里属于 over pronation,需要稳定性强的跑鞋，而air max 360的气垫反馈不稳定，长期下来，很容易得plantar fasciitis， 也就是我左脚后跟疼的这种状况。而且我是跑步新手，是用脚后跟着地，这也容易给脚踝更大的压力，造成劳损。
于是，歇脚的几天，我跑去店里买了2双新鞋，一双是Nike lunarglide 6，另外一双是Asics Gel-Cumulus 15 。一个礼拜后，脚的状况好些，我就带着ankle support，穿着新鞋继续开跑。今天是周末，下个礼拜是第九周了，下面是我对这两双所谓支撑性强的跑鞋的一些感觉。
Nike Lunarglide 6
这个鞋太舒服了，哪怕我是平足，足弓那里一块骨头，穿上去也非常舒服。 而且这个鞋特别轻，透气也很好。我一般每天傍晚3mile，除了下大雨，一天不落。 一个多礼拜跑下来，感觉比air max 360好多了，air max 360的反馈给人感觉到处乱纂，而这个鞋的前掌反馈直接多了， 后跟的支撑也比airmax稳，但总体感觉还是偏软~~也许软并不是坏事？
Asics Gel-Cumulus 15
Asics是个日本厂商，我以前穿过他们家的一双，也是gel的，感觉那双比较适合足弓高的 ，所以足弓的地方拱起来一块，我不是很喜欢，是因为特价，所以才买的，而且那时候啥也不懂，小白一个。
这次这双，第一感觉就是重！感觉比air max 360还重，虽然其实差不多，而且足弓那里也还是拱起一块，唉~~A家的鞋看来向来如此了，于是忍了。 这双我跑的不多，才几天。 但不得不说，重虽重！但给我感觉，软硬刚好，而且比lunarglide 6还稳！落地后整个脚掌的反馈你都能感到，你踏到哪里，就是哪里，也许这就是重的好处？ nike鞋反馈的感觉，总是很虚，包括这个新的lunarglide 6也有点小虚。 还有一点要注意就是，穿这个鞋跑累了以后，步伐跟不上了以后，最好不要坚持了，还是走吧，否则步子一变形，又要伤了。
这两双鞋到目前，都还没有让我感觉到哪里不舒服，而且我也在学习改变跑步的姿态，据说前掌落地可以更好的避免脚踝受伤?但这个高级技巧不是一天半天练就了，我还需要努力。
说了这么多，无非就是想让更多的人知道，当你决心做一件事情以后，一定要做的专业。 工欲善其事，必先利其器！选一双适合自己的跑鞋，是很重要一环！
