1、最好不要饥一顿饱一顿；2、6至8月是减肥的最佳时间；3、减肥当成习惯坚持；4、运动后不要吃太多；5、一定要吃早餐；6、八点以后不要吃东西；7、起床喝杯白开水；8、多吃水果和粗纤维食物；9、不吃油炸；10、用水代替饮料；11、牛奶喝脱脂低糖的。