R音怎么也练不会，求破！

怎么也不会，视频里说是舌头两边摩擦，试过了，全是口水声，嘴巴里到底该怎么弄啊，顺便求个师傅，已经会了三音 bass 假音刷碟 口刷 就是不会R音，求破啊。