体育考试

由于树人的环境，平时大家接触的短跑较多，步伐大，步频低，这种方式可以使自己的速度很快，但长跑却会很费力，甚至喘不上气。

长跑时应该每一步间距较短，20~40公分为宜，不要急，每一步后脚不要抬高，离地5~15公分即可，这样可以节省体力，并且不会出现喘气现象。

插

楼主刚进附中时跑步不得要领，每次前脚迈出后，后脚会像短跑冲刺时那样抬高，结果跑完一千就无法正常呼吸了。后来减小步伐且每次后脚抬起一点距离，跑两千还可以和别人全程聊天，跑完后不喘气。但建议不要说话，深呼吸，否则腿部肌肉会因缺氧分泌大量乳酸而剧烈疼痛。

附中操场旁有“土山”，有风时会有扬尘。如果遇到大风，经过“土山”时尽量用鼻腔高频呼吸，不要戴口罩，戴口罩跑步会使自己缺氧，毕竟平时戴口罩你们都能感觉到深呼吸时会使空气流动速率减慢。

跑步时不要穿太厚，但跑完后不管有多热，一定要穿外套，披在肩上也行，不要让肘部等关节部位暴露，尤其是气温较低或者有风时，因为跑步后各关节舒张，遇冷后极易得关节炎。

最后，祝学弟学妹们考试顺利～

多谢学长，体育渣飘过

体育残路过

学长啊，体育考D的话是不是哪个学校都不要了

给学长加精，希望初三的学长学姐能够加油

专业银士。233333