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【素食疑问】◇140501◆素食者每天如何补充足够的蛋白质？

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营养学表明，60公斤的人每天至少60克蛋白质，可是豆制品根本不够，请教下大家，每天如何补充足够的蛋白质，最好有明确的数量
来自Android客户端1楼2014-05-01 10:49回复
    你说的那个是运动员的要求，平时不需要那么多的。鸡蛋 豆制品 奶类都是可以的
    2楼2014-05-01 10:54
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      一天吃1-2个鸡蛋，喝点豆浆 吃1个苹果就够了
      3楼2014-05-01 10:57
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        营养学小集合：
        这个1楼的短片是权威的
        素食资料
        http://tieba.baidu.com/p/2519887729
        权威：救命饮食
        中国健康调查报告
        http://tieba.baidu.com/p/2977281241
        关于蛋白质
        http://tieba.baidu.com/p/1844564323?share=9105
        关于饮食与疾病乃至癌症
        http://tieba.baidu.com/p/1625788071?share=9105
        关于B12你够专业吗？
        http://tieba.baidu.com/p/2231904131
        B12(二)
        http://tieba.baidu.com/p/2224094141
        来自Android客户端4楼2014-05-01 11:01
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          每100克含蛋白质：多种豆类30多克，干面筋与酵母粉40多克，是肉类的两倍多。
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2014-05-01 11:02
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            IP属地:广东来自Android客户端7楼2014-05-01 11:10
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