1、手术前所有的科学的锻炼都不会白白耽误时间。术前最好达到这样一个条件：关节活动性完全正常且自如，力量基本达到正常水平，除了韧带造成的稳定功能障碍以外没有其他明显的功能不足，这个状态下接受手术的话，通常康复效果最佳，最为顺利。
2、受伤不久即接收手术，术前功能有障碍，不能充分屈曲，所以导致术后功能练习不顺利，这种情况确实练习较为困难，需要做好持久战的准备。
3、术后恢复是否顺利和很多因素有关：瘢痕体质者、伤后急性期（少于3周）接受手术者，手术创面较大者，损伤情况复杂者，术前功能障碍遗留严重者、耽误术后最佳康复时机（术后2周内）者等等，都是造成术后康复过程困难的原因。
4、广义上讲，粘连和愈合是相近的过程，创伤就是比较容易形成粘连，继而引发关节功能障碍。松解手术本身就是一种巨大的创伤，因而非常容易再次引发粘连，根据个人体质的不同，粘连的程度也有所不同，所以要谨慎，慎之又慎，防止事倍功半。
5、无论做不做松解手术，都要将伸和屈两个方向的练习至少练习到位一个，否则松解术后很难做到伸直屈曲共同改善。
6、松解术后能练到什么水平很难预测，一般术后三个月为瘢痕形成期，关节尤其僵硬，术后三至六个月为瘢痕成熟期，练习得当有可能逐渐灵活，但是最终取决于你的体质，损伤程度，松解手术的水平和术后练习正确与否。
7、不要以为松解手术就能解决所有问题，做完手术万事大吉，术后还要有很艰苦的一段锻炼时间，手术只是创造了一个更好的组织条件而已。
8、一般影响影响新建韧带松紧度的因素主要有：过量次数反复屈伸刺激，过早负重激烈活动，重复受伤动作。按照进度练习是没有关系的。
9、局部皮肤的感觉麻木与手术切口破坏了一部分表浅的感觉神经有关，可能需要半年以上时间慢慢恢复，但对功能无任何影响，不用太在乎这个问题。
10、在松解术后2周内是最容易的时期，争取能够多下一点角度；从3周开始，关节会逐渐僵硬，角度出现波动，这时需要尽量坚持，尽量保证每2-3次练习达到1次大角度，练习时痛苦可能要比术前更大些，要坚持，尽量控制波动的程度，多冰敷，合理运动量。
11、力量练习的顺序一般是从难度大的到难度小的。
12、不要用行走当做练习！力量不够之前走路没有什么益处。而且无论是走路跑步还是爬山，都是双腿对称的周期性运动，两条腿同时在运动，再怎么练习都是一条腿粗一条腿细，无法达到平衡。
正常的肌力差异，左右腿是应该小于15％的，肌力的不平衡会造成很多问题！先进行基础的肌力练习，到可以单腿静蹲之后，强化到双腿围度差异不大。
13、抗阻伸膝、等长收缩是力量练习，踝泵是消肿的方法，各司其职，都要做好。
14、股四头肌等长收缩会带动髌骨主动运动，推髌骨是被动运动，靠外力实现髌骨活动，就像主动和被动屈膝一样；
靠被动活动实现关节最大活动范围，再将其主动化，变成能够通过自身力量实现的关节运动。在练习中，这两种都是要做的。
15、疼痛感如果固定发生于某个角度，说明有软骨损伤的可能，需要尽可能避免疼痛区域，如果疼痛范围没有固定范围，和状态也有关系，也可能和关节炎症有关，这时需要休息调整。
16、、髌骨软化，做等长收缩完全没问题，但是被动推髌骨一定要适度，能动即可，推多了要损伤软骨的。一般每个方向10次以内，每天不超过2组，髌骨活动问题不大的话及时停止
2、受伤不久即接收手术，术前功能有障碍，不能充分屈曲，所以导致术后功能练习不顺利，这种情况确实练习较为困难，需要做好持久战的准备。
3、术后恢复是否顺利和很多因素有关：瘢痕体质者、伤后急性期（少于3周）接受手术者，手术创面较大者，损伤情况复杂者，术前功能障碍遗留严重者、耽误术后最佳康复时机（术后2周内）者等等，都是造成术后康复过程困难的原因。
4、广义上讲，粘连和愈合是相近的过程，创伤就是比较容易形成粘连，继而引发关节功能障碍。松解手术本身就是一种巨大的创伤，因而非常容易再次引发粘连，根据个人体质的不同，粘连的程度也有所不同，所以要谨慎，慎之又慎，防止事倍功半。
5、无论做不做松解手术，都要将伸和屈两个方向的练习至少练习到位一个，否则松解术后很难做到伸直屈曲共同改善。
6、松解术后能练到什么水平很难预测，一般术后三个月为瘢痕形成期，关节尤其僵硬，术后三至六个月为瘢痕成熟期，练习得当有可能逐渐灵活，但是最终取决于你的体质，损伤程度，松解手术的水平和术后练习正确与否。
7、不要以为松解手术就能解决所有问题，做完手术万事大吉，术后还要有很艰苦的一段锻炼时间，手术只是创造了一个更好的组织条件而已。
8、一般影响影响新建韧带松紧度的因素主要有：过量次数反复屈伸刺激，过早负重激烈活动，重复受伤动作。按照进度练习是没有关系的。
9、局部皮肤的感觉麻木与手术切口破坏了一部分表浅的感觉神经有关，可能需要半年以上时间慢慢恢复，但对功能无任何影响，不用太在乎这个问题。
10、在松解术后2周内是最容易的时期，争取能够多下一点角度；从3周开始，关节会逐渐僵硬，角度出现波动，这时需要尽量坚持，尽量保证每2-3次练习达到1次大角度，练习时痛苦可能要比术前更大些，要坚持，尽量控制波动的程度，多冰敷，合理运动量。
11、力量练习的顺序一般是从难度大的到难度小的。
12、不要用行走当做练习！力量不够之前走路没有什么益处。而且无论是走路跑步还是爬山，都是双腿对称的周期性运动，两条腿同时在运动，再怎么练习都是一条腿粗一条腿细，无法达到平衡。
正常的肌力差异，左右腿是应该小于15％的，肌力的不平衡会造成很多问题！先进行基础的肌力练习，到可以单腿静蹲之后，强化到双腿围度差异不大。
13、抗阻伸膝、等长收缩是力量练习，踝泵是消肿的方法，各司其职，都要做好。
14、股四头肌等长收缩会带动髌骨主动运动，推髌骨是被动运动，靠外力实现髌骨活动，就像主动和被动屈膝一样；
靠被动活动实现关节最大活动范围，再将其主动化，变成能够通过自身力量实现的关节运动。在练习中，这两种都是要做的。
15、疼痛感如果固定发生于某个角度，说明有软骨损伤的可能，需要尽可能避免疼痛区域，如果疼痛范围没有固定范围，和状态也有关系，也可能和关节炎症有关，这时需要休息调整。
16、、髌骨软化，做等长收缩完全没问题，但是被动推髌骨一定要适度，能动即可，推多了要损伤软骨的。一般每个方向10次以内，每天不超过2组，髌骨活动问题不大的话及时停止
