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膝盖疼，怎么能好快点

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平时一般晚上20圈，每个星期练一次半马
来自Android客户端1楼2014-04-04 09:28回复
    二楼还好
    来自Android客户端2楼2014-04-04 09:50
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      2026-03-02 08:12:16
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      还是先减量，或热敷！
      IP属地:黑龙江3楼2014-04-04 10:08
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        好像说是多做蹲起对膝盖好。。等你好了多做一做吧。。以后就不会了呢
        来自Android客户端4楼2014-04-04 10:24
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          半蹲练习，扎马步练习，在草地或土路上慢跑
          来自Android客户端5楼2014-04-04 11:32
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            休养！
            来自手机贴吧6楼2014-04-04 12:02
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              先得知道你是神马毛病才行，如图是五大常见膝关节损伤，不同损伤的恢复养护也不一样，跑步引起的多为滑膜炎，但也有可能是其他的，要对症下药才行。
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2014-04-04 12:30
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                如果不是专业运动员，业余跑跑。一周一定至少休二，休三是最科学的
                来自手机贴吧8楼2014-04-04 19:26
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                  果断休息吧
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2014-04-04 19:34
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                    加油
                    IP属地:山东来自Android客户端10楼2014-04-04 19:53
                    回复
                      太多了 第一天5公里 第二天跑5公里 第三天看情况
                      来自Android客户端11楼2014-04-04 20:01
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