中考体育怎么破？

体育渣渣啊啊，但是真的不希望因为体育会扣分，太冤了、、、有人能告诉我怎么提高吗？？

跳绳：一只脚踩在绳子的正中央，两只手抓住绳子的两端，绳子的长度大致在腰附近，这样跳起来会轻松一点。我们这里的成绩是每分钟150个，尽量做到前30秒跳80个

立定跳远：可以每天练习跳台阶和做蹲起，蹲起做3次，每次50个，重剑可以间隔5分钟休息。在跳时，一定要用脚尖蹬地，两手向上摆，两腿在腾空时尽量向前，脚后跟落地，重心尽量向前

实心球：我只能说让自己的腰尽量向后弯曲，以脚的蹬力，腰部的力量还有手臂的力量将球向高处扔，尽量成45度角。建议你每天练习下腰和仰卧起坐

至于跑步吗，不好意思，我们这儿是跳绳，；立定跳远为必考科目，50米和实心球二选一，我选的是实心球。所以跑步不能给你太多建议了

额，体育满分很难的。

真心体育渣渣！一模已扣N多分阿

运球怎么练…

我这体育50分比地理生物还高

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