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对脖子的4个好习惯

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天气变化无常,对自己的身体好一点,就从保护自己的脖子开始!
1.座椅靠腰垫。正确的坐姿才不会带给脖子负担,在椅子上用腰靠,支撑腰部、背部打直,让颈椎维持正确的弧度。
2.围围巾出门。早晚气温变化大,出门时记得围上围巾,夏天时也要避免冷气直接吹到后颈。
3.挑选适合自己的枕头。选择枕头时,仰睡的人枕头压平,约肩膀的厚度,侧睡的人枕头则约肩膀的宽度。
4.手臂往后拉。伸出手臂,掌心固定在墙面,逆向转身,不需做到痛,只要觉得舒服即可,停留5个呼吸,再换边,这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。


IP属地:马来西亚1楼2014-03-13 22:48回复
    我的脖子估计快废了,长期用电脑哈


    来自手机贴吧2楼2014-03-13 23:57
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      bb都把我的肚子当枕头~还在上面滚来滚去~


      来自手机贴吧3楼2014-03-14 18:56
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