木有，还没发现

我和楼主一个情况，在家压韧带，才压几天。

拉的时候想其他事呗

身体全部靠墙上，切记不能离开墙，让人报住你的腿一直往上拉，很有效率，我练散打压腿都这样，比跆拳道简单方便，就是很疼

我就是自己在家拉开的，拉韧带没有捷径可走，坚持每天压腿，压到韧带酸痛，感觉忍不住了，定上半小时左右，起来活动一下，再用镇压的方法压两三遍巩固一下，很多人自己拉不开韧带不是方法不对，是狠不下心去练，咬牙坚持就不会有困难的，加油

我会劈叉但我不会跆拳道，但是我想学！

韧带这个要慢慢练，不可以为了求快而硬来，很容易拉伤

砍

慢慢拉

让教练，强行压吧。，我觉得最好实，我第一次被压的时候，全身哆嗦个不停，。痛了3周，不痛的时候，又压，痛了2天，又压。，又压。。。终于拉开了，。- -； 话说我21岁，本来踢到胸，就够呛的， 加油吧。。，

坐在地上，两腿张开，叫家人帮你搬开。我觉得最快。

✎﹏₯㎕______你是我写过最美的情书#