回复：关于舞蹈的一些建议^_^

民族~哭死

求更新

我想问 参加选秀 选择舞蹈 那还要唱歌么？
---------------我爱舞蹈不是说说而已

我们要期末考试。。孔雀偷个懒，考完再更。明天考数学和化学。。小伙伴们给我攒点人品吧TAT，后天恢复正常。。。

顶！楼楼加油考，坐等更新

我考化学的时候计算出错了。。。两分没了TAT气死我了！！！求安慰。。。。。。。。TAT

看见我女神戳进，发现居然是最需要的舞蹈贴，给赞

小伙伴们快回来啊～孔雀考完了！！

力量
我们常说的"力度"就是力量素质。力量是人体运动技能的一种表现形式，是人体或身体某部肌肉收缩和舒张时克服阴力的能力。
按肌肉收缩的形式，可分为静力性力量和动力性力量两种，如"探海"，肌肉收缩是等长收缩，属静力性工作；而"双飞燕”等技巧，肌肉收缩是等张收缩，属动力性工作。

按力量表现的形式，又可分为速度力量（即爆发力）和力量耐力两种。如"飞脚"、"躜步"等技巧，要求肌肉收缩呈现"爆力"来完成动作；而完成连续的"蹦子"、"旋力"、动作时，要求尽可能长时间重复，次数越多越好，要求肌肉有耐力。

影响力量素质提高的因素有：
（1） 神经冲动的强度和频率。
中枢神经系统传出的神经冲动强度大、频率高，则肌肉所产生的力量就大。爆发力好的人，他们大脑皮层的相应中枢能够迅速地由抑制转变成兴奋，中枢内的各个神经细胞也能一起向所支配的肌纤维发出神经冲动，使它们完成同步收缩。此时，力量就大了。因此，我们训练力量时，要注重提高神经的调节机能，即注重完成动作的协调性。集中精力，开动脑筋，多想象完成动作的全过程，以加快"动力定型"的形成，并掌握好负荷的量，这样我们就可以达到"长劲而不长块"的目的。
（2） 肌肉对于神经冲动的反应力。
通常训练所引起的肌肉反应只有肌肉潜力的30%左右，因此采用相同的方法或相同的负荷进行训练只能是肌肉的适应训练。如基训课常出现的一套组合或一次课堂训练内容、形式较长时间的练习，缺乏考虑训练强度与负荷量的变化，导致舞者体能无法充分发挥。有时舞者的技巧水平上不去，单靠重复练习还不够，必须采取有效的训练手段，不断给肌肉新刺激。惟一有效的办法就是增加刺激强度，尤其是较大强度的训练。系统的训练可逐步提高神经冲动以及对抗肌配合主动肌完成大强度运动的能力，也使力量得到了提高。
（3） 除上述之外，肌肉的形态组织结构不同也会影响力量素质的提高。如：红白肌纤维比例不同，肌纤维的数量与长度也受遗传因素影响较大。再如：血睾酮水平与血皮质醇水平均是影响力量素质提高的因素。