从今天起为大家开个记忆课（《记忆力的革命》作者：[美]史考特·海格伍德）。有兴趣的同学可以一起学习。然后做做课后练习，大家一起进步、、、

《记忆力的革命》作者：[美]史考特·海格伍德 本文文档将会上传到记忆力吧的公共网盘。感兴趣的同学可以去下载。。

中文简体版序言(1)
　　亲爱的中国读者，
　　感谢你们阅读《记忆力的革命》！如果你的目标是提高思维能力、记忆能力和学习能力，这本书将助你成功。
　　如果医生能给你一个药丸，帮助你记住你想记住的任何事物，你会把药丸吞下去吗？如果我告诉你说你已经有这种能力，你会相信吗？如果能够立即了解这一切，不仅让自己茅塞顿开，然后还会收获智慧，这不是很美妙的事情吗？

你我都生活在一个信息丰富的时代，你的大脑、身体和精神的发展程度最多只能到达手指尖。无论是在互联网上冲浪、听别人说话，还是在翻动书本或杂志，你已经把成功所需的知识捧在手里。专家们阐述过很多基本原则，教你如何改善各种关系、创造和抓住机遇、增加收入、增强健康、释放压力、提高工作效率，以及其他调整行为的方法，以便让你实现自己的梦想。
　　为了把历史悠久的人类智慧应用到生活中去，你必须抓住自己想象中出现的各种信息，并让它们在你富饶而有创意的大脑中扎根。就像你把一颗种子种在花园里一样，种子会发生物理变化，逐渐发育成须根和果树，你想象力中的一颗营养丰富的思维种子也可以使你的思维方式发生实质性的改变。你可以在大脑里建立起通道，提高处理和记忆信息的效率。我知道这是可能的，因为我就是活生生的证明。我通过各种渠道发现了一系列非凡的规则，彻底改变了自己的生活！

甲状腺癌曾让我的生活轨道暂时中断，并发生了360°的大转变。医生告诉我说，我正在进行的治疗可能对我的认知能力造成毁灭性的后果，可能让我丧失一些记忆。于是，我开始寻找让脑力的衰退最小化的办法，并发现了这些古老的规则，它们神奇地把我从一个记忆力平平的人改变成了国际记忆大赛冠军。这些规则让我的事业、身体、脑力和精神取得了惊人的发展。我从心底里希望和你分享这些知识。我已经花了七年时间验证这些规则，一直在通过演讲和研讨会的方式在世界各地和别人分享这些规则。
　　每个人都有大脑，但并不是每个人的大脑都得到了最佳的开发。每个人都有记忆力，但并不是每个人的记忆力都被发展成了一种能让你前景美好、身体康健、财源滚滚的非凡力量。
　　我想在这本书里和你们----亲爱的中国读者，一起分享学到的一切。祝愿你们身体健康，在生活各方面取得最大成功。
　　史考特·海格伍德
　　2007年7月
　　美国北卡罗莱纳州费耶特维尔市

导言：不是你记忆力不好(1)
　　我知道，你总是觉得自己记忆力不行。不是忘了车钥匙，就是昨天忘记发电子邮件，甚至还有更糟糕的——你居然把结婚纪念日给忘了！
　　别紧张，你的记忆力没问题。这点我可以保证！
　　事实上，我和你一样，多年来一直以为自己的记忆力很差。我上学时成绩平平，还经常出洋相，在一大群人面前竟然忘了一首简单的钢琴曲是怎么弹的，尴尬得无地自容；我经常想不起车钥匙放在哪里了。后来，我发现自己患了癌症。
　　患癌症和记忆有什么关系吗？医生告诉我说，治疗会影响大脑，会让我很难集中注意力，而且记忆力会受到很大影响。这真是雪上加霜：得一种会威胁到生命的病已经够惨的了，还得接受这样的治疗，让我原本就差的记忆力变得更差！我不得不全权委托医生们去考虑治疗的事——他们干得棒极了——但我打定主意，自己至少也得采取点措施来缓解治疗对脑子的副作用。如果你5年前告诉我说我会赢得全国记忆比赛冠军，我一定会哈哈大笑。不可能！我只是个普通人，爱老婆，爱孩子，想好好过一辈子。但我已经连绩4年赢得全国冠军了，这本书讲述的就是我如何获得成功的故事。

我发现人的记忆就像身体，锻炼得越多就越强壮，关键在于知道如何锻炼。我在本书中会示范如何进行记忆练习。最棒的是，你会发现这些练习都容易得令人吃惊，但却效果不凡。一周之内，你就会发现自己可以记得更多了，而且在用这些记忆让生活变得更美好。
　　对于每一个患癌症的人来讲，这种疾病都足以改变他的人生。本书第一章讲述的是我和死神擦肩而过的经历，这一次经历，让我知道了每个人都有超乎自己想象的记忆潜能。幸运的是，我患的不是不治之症，而且有一个优秀的医生团队为我治疗，我永远感激他们。在严格按照医生的计划接受令人恐怖的强化治疗时，我仍努力保持思维和记忆的完整，生怕失去某些对我很重要的东西。结果，我意外地发现自己的记忆力其实很不错！竟然记得陈年往事的细枝末节。虽然治疗会暂时剥夺了我集中注意的能力，甚至记不得几分钟前发生的事，但我却欣喜若狂地发现自己居然记住了那么多事情。我很好奇，那些陈年往事怎么可能这么栩栩如生呢？就是这种好奇心让我踏上了接下来要和你分享的这次发现和学习之旅。但是，你一定要亲身体验才会相信人的大脑和记忆是多么神奇。你现在也许只是暂时听信我，但几天之后你就会笃信无疑。
　　我会建议你从本书的第二章开始你的训练计划，把它当作热身运动好了。实际上就是坚持每天写日记，在一天结束时把当天发生的事写下来——遇到的人，所做的决定，甚至午餐吃的食物等，这些不会耽误你太多时间。然后，我们来检查一下你的日记，看看日记中反映出你怎样的记忆状况，并采取几个基本步骤对这个过程进行改进。我们不会使用什么“诀窍”，这些都是你已经在做的事情，只不过你没有意识到而已。
　　热身之后，我们进入第三章，探讨记忆是怎样形成的。了解记忆过程的方法有两种：其中之一叫科学法，是一个牵涉到神经元、树突、化学物质和生物电的复杂过程，我们还是让科学家去探讨吧。另一种方法是把记忆看作感觉、情感和行动共同作用产生的结果。记忆是体验的结果，我们用五种感觉体验周围的世界：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。情感也扮演着一个角色，因为我们对体验通常都会做出消极或积极的反应。最后，我们经历过的许多体验都和行动有关，我们主动行动或被动行动或在想象中行动。把这三种元素——感觉、情感和行动——结合起来，你就得到了记忆！当然，你们都已经在这么做，但大多数人从来没想过这是怎么回事，第三章的要点和其中的练习就是让你对自己的经历做更多的思考，以便得到更准确，更令人满意的记忆。
　　如果说人类最擅长记忆他们最感兴趣的事情，你也许不会感到吃惊。第四章将告诉你怎样用普通的遗传特征来建立更加完善的记忆。大体上讲，你将学会怎样把自己感兴趣的事物和你希望或者需要记忆的事物联接起来。这是简单的连通性原则——每一个东西都可以以某种方式和另一个东西联接起来。你会发现自己的大脑能够找到一些非常有创意的联接方法。这个过程的大部分会涉及到创建心灵图像。再次强调，你一直都在这么做，只不过没有意识到而已。听到“早餐”这个词，你心灵的眼睛就会看到一些与早餐有关的意象，也许是盘子上的炒蛋或煎香肠的香味。这些心灵图像会成为你用来集中记忆力的另一种工具。

导言：不是你记忆力不好(2)
　　在第五章里，我们了解“重复”在增进记忆力中所起的作用。我知道你在想什么：“最难的部分到了，我必须一遍又一遍地重复，直到记住为止。”错了！很多人都以为无休止的重复才是记忆的关键，真是太遗憾了。在记忆和重复的关系中，真正的关键在于记忆就像是播种——你播下记忆，然后经常回来耕耘和施肥。时间是一块强力橡皮擦，总是试图抹去你的记忆。但是，如果你恰当地运用我们已经获得的工具，就可以从这一章里学到创造与储存记忆最有效的方法，并且保护记忆永远不受时间的腐蚀。

我发现人的记忆就像身体，锻炼得越多就越强壮，关键在于知道如何锻炼。我在本书中会示范如何进行记忆练习。最棒的是，你会发现这些练习都容易得令人吃惊，但却效果不凡。一周之内，你就会发现自己可以记得更多了，而且在用这些记忆让生活变得更美好。
　　对于每一个患癌症的人来讲，这种疾病都足以改变他的人生。本书第一章讲述的是我和死神擦肩而过的经历，这一次经历，让我知道了每个人都有超乎自己想象的记忆潜能。幸运的是，我患的不是不治之症，而且有一个优秀的医生团队为我治疗，我永远感激他们。在严格按照医生的计划接受令人恐怖的强化治疗时，我仍努力保持思维和记忆的完整，生怕失去某些对我很重要的东西。结果，我意外地发现自己的记忆力其实很不错！竟然记得陈年往事的细枝末节。虽然治疗会暂时剥夺了我集中注意的能力，甚至记不得几分钟前发生的事，但我却欣喜若狂地发现自己居然记住了那么多事情。我很好奇，那些陈年往事怎么可能这么栩栩如生呢？就是这种好奇心让我踏上了接下来要和你分享的这次发现和学习之旅。但是，你一定要亲身体验才会相信人的大脑和记忆是多么神奇。你现在也许只是暂时听信我，但几天之后你就会笃信无疑。
　　我会建议你从本书的第二章开始你的训练计划，把它当作热身运动好了。实际上就是坚持每天写日记，在一天结束时把当天发生的事写下来——遇到的人，所做的决定，甚至午餐吃的食物等，这些不会耽误你太多时间。然后，我们来检查一下你的日记，看看日记中反映出你怎样的记忆状况，并采取几个基本步骤对这个过程进行改进。我们不会使用什么“诀窍”，这些都是你已经在做的事情，只不过你没有意识到而已。
　　热身之后，我们进入第三章，探讨记忆是怎样形成的。了解记忆过程的方法有两种：其中之一叫科学法，是一个牵涉到神经元、树突、化学物质和生物电的复杂过程，我们还是让科学家去探讨吧。另一种方法是把记忆看作感觉、情感和行动共同作用产生的结果。记忆是体验的结果，我们用五种感觉体验周围的世界：视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉。情感也扮演着一个角色，因为我们对体验通常都会做出消极或积极的反应。最后，我们经历过的许多体验都和行动有关，我们主动行动或被动行动或在想象中行动。把这三种元素——感觉、情感和行动——结合起来，你就得到了记忆！当然，你们都已经在这么做，但大多数人从来没想过这是怎么回事，第三章的要点和其中的练习就是让你对自己的经历做更多的思考，以便得到更准确，更令人满意的记忆。
　　如果说人类最擅长记忆他们最感兴趣的事情，你也许不会感到吃惊。第四章将告诉你怎样用普通的遗传特征来建立更加完善的记忆。大体上讲，你将学会怎样把自己感兴趣的事物和你希望或者需要记忆的事物联接起来。这是简单的连通性原则——每一个东西都可以以某种方式和另一个东西联接起来。你会发现自己的大脑能够找到一些非常有创意的联接方法。这个过程的大部分会涉及到创建心灵图像。再次强调，你一直都在这么做，只不过没有意识到而已。听到“早餐”这个词，你心灵的眼睛就会看到一些与早餐有关的意象，也许是盘子上的炒蛋或煎香肠的香味。这些心灵图像会成为你用来集中记忆力的另一种工具。

在第九章里，我们去拜访探索频道（DiscoveryChannel）和一组希望了解我的大脑运作情况的大脑研究人员。虽然他们的发现很有趣，但我真心希望你阅读完这一章后的体会是：“如果海格伍德都能做到，我也能做到。”因为这是事实。
　　你可能还没意识到，你用来改善记忆的技巧都是可以转化的，可以运用到生活的每一个方面，从改进事业到提高社交生活质量，这就是第十章的主题。归根结底，提高记忆能力就是提高思维能力。我想你会乐于知道全美记忆冠军赛的各项活动——那些对你来说乍看可能有点可笑或者无用的活动——都可以在你的日常生活中得到应用。
　　我们将在“记忆健身房”里结束这次增强记忆之旅。我根据你即将阅读的章节设计了七种使记忆力显著进步的练习，每天一种，刚好一星期循环一次。当然，你也可以根据自己的需要调整练习节奏。如果你发现这些练习对你有所帮助，那么，就让这样的记忆锻炼自然地成为你未来生活的一个部分吧。
　　对我而言，过去5年是一次精彩纷呈的旅程。如果你也因为记忆力改善而得到我曾经体验过的满足和喜悦，那么，你也能踏上这样一次精彩纷呈的旅程。

第一章与我的记忆力相遇(1)

　　癌症与记忆起点
　　噩耗是1999年1月14日传来的，那天正好是我36岁生日。
　　“史考特，是癌，而且已经扩散了，我们必须马上做手术，今天就做。”
　　几个星期前，我18年来第一次去做身体检查，结果却发现甲状腺有个小肿块，我一直祈祷詹姆斯·托马斯大夫（Dr.JamesThomas）前一天为我做的切片会证明它只是个良性小肿瘤。做切片前，托马斯大夫告诉我，有人选择在做切片时一并切除整个甲状腺，但他希望尽可能避免这个手术。一般人没有甲状腺也能活得很好，但没有这个腺体的人必须终身接受药物治疗。
　　现在已经别无选择了。第二次手术中，托马斯大夫切除了我的甲状腺及附近淋巴结上的一个可疑肿块。他高明的医术使我的声带免于受损，而且几乎看不见疤痕。
　　一星期后，我去复诊，托马斯大夫检查切口，还赞许地点点头，说伤口愈合的速度很快，但他的语气接着变得阴沉起来。

补充治疗大约需要三周时间，这可能是我一生中最古怪和痛苦的一段时间。莫尔大夫向我解释疗程时说：“我们必须摧毁任何残余的甲状腺组织。甲状腺会自然吸引你血流里的碘，因此，你要吞服一种放射性碘溶液，它会自动寻找并摧毁甲状腺组织，有点像表现二次大战内容的那些老电影里的潜艇任务。不过，你的身体会因此而具有放射性。治疗的进展情况会用盖格（Geiger）放射仪检测，你必须在一个有铅壁的房间里呆两天。虽然你的身体会通过尿和汗自动排出大部分放射性物质，但还是会有少许这样的物质在你体内残留三周，你带进有铅壁的病房里的每样东西……书、纸张、任何东西……都不能再带出去，所以不要带手提电脑或其他贵重物品。”
　　“为什么？”我很好奇，“如果只有少许放射性物质残留在我的汗腺里，那有什么关系呢？”
　　“那是你在铅隔离室里两天以后的事。你在室内的时候，放射性会很高，别人只能和你进行有限的接触，而且接触时必须戴上辐射监测仪，你碰过的每件东西都会受到污染，到时候你会收到一份相关注意事项的说明书，你的所有疑问都会得到解答，所以，一定要把所有问题写下来，以免忘记。”
　　谢天谢地，他说这话时还对我眨了眨眼睛

第一章与我的记忆力相遇(2)