当你觉察到你的背景音乐时，或是当你了解到你从小到大一直受某种负面感受的折磨时，你可以使用化解负面感受的咒语。
　　负面感受的影响不仅仅是让你不快或痛苦，其更深远的影响是被小我利用来被你认同，即你会认同于你的负面感受。举个例子，小时候被父母抛弃过的孩子，自然会有被抛弃的痛苦感受，这份被抛弃的痛苦感受会被孩子的小我利用，使得他认同于这种感受，以致于当孩子长大成人时，他会在人生里继续不断地遇见各种会抛弃他的人，这些人可以是朋友、长辈、另一半，甚至是自己。
　　咒语的使用方法是，将咒语填补完整后，每天默念或念出声30次，然后持续不断地坚持一个月、两个月或三个月。必须切记的是，若有哪一天你忘记使用咒语，那么，先前已经坚持下来的努力将全部清空。举个例子，若你计划使用咒语一个月，然而，你却在第20天的时候忘记使用咒语，那么，你需要重新使用咒语一个月，之前你坚持下来的19天努力将全部清空。
　　下面提供的是咒语的格式：
　　我看见自己在寻找_____的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，然后放下对它的需要。
　　填补咒语的方法是，你可以根据你的实际情况将感受填写上去。根据上面所举的被父母抛弃的孩子的例子，由于他的负面感受是被抛弃的痛苦感受，于是，他需要在空格上填写“被抛弃”。那么，整句话会变成：“我看见自己在寻找被抛弃的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，然后放下对它的需要。”